让你一觉睡到大天亮——关于睡眠养生的一点方法

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人的一生有三分之一是在睡眠中度过的。人修行到一定程度，睡眠少而健康。但是对大部分人来说不好做到。我来分享一个睡眠的小方法，让你一觉睡到大天亮，睡醒后还能保持精力充沛。

先说一个自己的小故事。我原本是一个沾枕头就睡着的人，躺在床上绝不会超过五分钟就着了。但是这并不是真正的修行之道。多年前，我去五台山游玩，遇见恩师，被师父“强制”的皈依佛门成为了一名普通居士，住在庙里那几天，每天早晨三点被打板师傅提着耳朵叫醒，去听师父讲法，然后念经直到天亮。开始提着耳朵都叫不醒！直到第三天才能勉强起床，奇怪的是，以后几乎睡得特别少，而且越来越精神。可惜后来娶妻生子，没有坚持那个习惯。直到现在我也是只能睡不醒，不怕睡不着。现在要写文章只能晚睡，为了不睡觉，在茶杯里泡上大把的茶叶，这才能多坚持一两个小时。我自己深知是修为不够，爱好太多。继续努力吧。

再来说说这个睡眠的小方法。我这个睡眠的方法已经保持了多年，能睡得香，睡得死。虽然谈不上身体有多健康，反正我多少年从来没有输过一次液。这么睡还能有别的健身功效，如果学过基本的道家养生知识，发生别的功效时要学会简单的小周天意念导引，可让全身祛病。

具体方法是，右侧卧，因为心脏在左，右侧卧着睡，不会压迫心脏。右手大拇指贴在右耳锤后，其余四指自然的放在耳侧和右脸处。双腿微曲，左手自然平放在左腿上。

全身放松，数息。还要用上耳朵听息，眼睛观息（不是睁眼观，是用意念观鼻尖处，观呼吸的起落）。数息是这样属的：先数呼，同时默念一，再数吸，同时默念二，这样一直数下去。我是数不到三百就睡过去了。而且，呼吸极为悠长，自己能感觉的到。

如果你一开始经常数错，说明你的精神状态可能不是特别好，有些杂乱，那也不是大事。数错了从头数，多练习养成习惯，慢慢的精神就会集中起来，就会有效果。

这样睡，很少有半夜醒来的情况。而且不分时间长短，午睡也可用。有时睡三四个小时的效果，一点不比睡得时间长的效果差，有时反倒是更感觉精神好，这是本人的真实体会。

方法有没有用，大家晚上休息时可以自己试一下。

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