冬季天气干燥易上火 这些食物要多吃（清热降火效果好）

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冬季天气干燥寒冷，很多人的皮肤应该都有起皮的现象了吧，最近小编也是因为干燥上火，嘴唇都已经干裂开了。尤其是现在科技发展的越来越快，虽然外面非常的寒冷，但是屋内有暖气、空调等电器，很多人的身体就会“起火”。因为长时间在空调房里面呆着，空气不流通，室内的环境也得到改善，出现嘴角起泡、嗓子疼痛、鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，都是我们最常见的疾病。

所以即使冬季天气寒冷，也要注意室内的通风，也不要总在空调房里面，可以出门锻炼锻炼。在冬季也要注意饮食，一旦吃了点辛辣刺激的食物，就会大便干结、便秘等各种情况，所以冬季要想降火，还得靠饮食来调理。

第一种：番茄

番茄应该是我们常见的食物了吧，它的口感酸甜可口，既能生吃，也能做成菜，还能做成番茄酱食用。一般大家最常见的番茄吃法就是番茄炒鸡蛋了吧，小编学会的第一道菜就是这个呢。番茄的营养价值也很高，含有的番茄素，有抑制细菌的作用；含有的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能；番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。经常吃番茄还能清热降火，健胃消食，补血养血呢。

第二种：柠檬

柠檬原产于东南亚，现在主要产于美国、意大利、西班牙、希腊等地，我国的长江以南也种植柠檬。柠檬的味道极酸，一般是孕妇最爱的水果，所以它也有益母果或益母子的美誉。柠檬里面含有丰富的柠檬酸，而且果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气。柠檬含有丰富的维生素C，有化痰止咳，生津健胃的功效。还能用于支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素缺乏，中暑烦渴等症状，它是"坏血病"的克星。因为柠檬的酸涩，一般都会被用来制作调味料，或者调制饮料菜肴等。

第三种：决明子泡水喝

冬季天气干燥，肝火旺盛，就会导致我们的眼睛出现发红、发肿、疼痛、上火等症状，而且长时间在空调房里面，眼睛也会很干涩。有些人还会出现身体上的不舒适，浑身酸痛难忍，就连早晨起床，都会感到嘴中发苦。这时来一杯用决明子浸泡好的水喝，就会有很大的改善作用。在浸泡决明子的同时，再放入一些野菊花，效果会更好哦。有些人还会有手脚心发热、烦躁、盗汗的现象，这种情况就是肝虚火所致，那就不要用决明子了，直接用枸杞和杭白菊泡水喝，症状就会有所改善了。

第四种：喝杯黄瓜汁

除了喝决明子泡的水，还可以喝黄瓜汁，将新鲜的黄瓜清洗干净，然后用糖腌制一下，再放入黄瓜里面榨汁。黄瓜汁做好后，再放入蜂蜜口感就会更好了。将黄瓜汁和猕猴桃相结合，还有解热止渴的效果，既能润口唇，预防干裂，也能缓解身热，咽喉肿痛、口腔溃疡等效果。

这些食物在冬季食用是最好不过了，含有丰富的营养价值，清热降火效果极佳，大家可以试试哦！

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