春天重在防湿气 湿气重的人（不妨多做5件事 常喝1碗“祛湿汤”）

到了春天，气温慢慢回升，同时空气也变得潮湿起来，尤其是南方，在春天雨水特别多，回南天和梅雨季节都会在这个季节出现。所以，在春天，人们会感觉到湿气特别重，感觉四肢经常酸痛、疲惫不堪、精神不振，身体也变得很沉重，在中医看来这就是“湿症”的典型症状。

引起湿症，一般有2个主要因素：一是外湿，也就是外部环境很湿，比如天天下雨，空气潮湿，长期见不到太阳，一直处在潮湿的环境中。另一个就是内湿了，也就是因为人们自身一些习惯导致寒湿之气入侵身体，体内产生了湿气，比如熬夜、过度饮酒、经常吃生冷寒凉性的食物等习惯都会导致湿气。

想要知道自己体内的湿气重不重？可以对照以下5点来自测，超过2条，就要赶紧进行调理了。

1、早上刚起来就没精打采，头部昏昏沉沉，身子骨感觉自己穿着湿衣服一般沉重。

2、舌苔粗糙厚腻、发黄、舌边有齿痕头发总是油腻腻的。

3、在刷牙的时候，出现恶心和反胃的感觉，总感觉嗓子里面不干不净的。

4、身体发胖，尤其肚子和大腿处的肉比较多。

5、排大便时感觉排不干净，大便粘马桶很难冲干净。

以上这些是湿气重的典型表现，如果你中了2个，甚至全占了，就要想办法祛湿。下面给大家分享一些祛湿的方法，希望能够帮到你。

一、运动排汗

运动始终是我们提倡的一种简单养生方法，它不仅能够增强体质，帮助抵抗疾病，而且对于祛湿来说也是作用不小。因为运动会排汗，通过流出的汗液也能带走体内多余的水分，达到祛湿的目的。

二、睡觉前先泡一泡脚

泡脚祛湿也是很受欢迎的，因为操作简单，而且效果很好。经常在晚上九点左右用热水泡一泡脚，能够刺激到脚部的穴位，促进血液循环，有利于排毒，从而帮助身体排出湿气。需要记住的是泡脚水水温保持42度左右，每次泡20分钟左右就可以。

三、蒸桑拿、按摩

通过蒸桑拿的方式，能够加速身体的血液循环，有利于体内湿寒之气的排出，不过体质比较弱或者有心脑血管的人不要去蒸桑拿，以防加重心脏的负担。不适合或者不方便蒸桑拿的人，可以多洗温水澡，然后配合简单的身体按摩，能够让身体放松，帮助排出身体毒素，也能达到祛湿的目的。

四、避开潮湿的环境

在春天雨水增多，要适当减少外出的时间，不要光脚踩地板，也不要直接睡或者坐在地板上。因为空气中水分下降，地板的湿气是非常重的。如果淋了雨，要及时吹干头发，换掉潮湿的衣服。

五、饮食调理

祛除湿气，大家不能忽视了饮食的调理，一来花钱不多，二来对身体是没有副作用的。在饮食调理上，重中之重就是要保持饮食清淡。油腻食物不容易消化，吃太多会影响肠胃健康；甜食吃太多会使体内产生过氧化物，加速身体老化；生冷寒凉性的食物，会让寒湿之气入侵身体，减弱肠胃的消化和吸收功能。而保持清淡饮食，能够让身体吸收到足够的营养，有利于水分代谢，还能保护好肠胃健康。

下面给大家分享一种祛湿功效强大的食物——薏苡仁，也是我们老百姓常说的薏米，想要祛湿，可以多利用它。在《本草新编》中对它有这样的记载：薏苡仁最善利水，不至损耗真阴之气，凡湿盛在下身者，最适用之。

中医也认为，薏苡仁性凉味甘淡，有很好的利水渗湿、健脾益胃的功效，长期服用还可轻身益气。

那么薏苡仁怎么吃，祛湿效果最好呢？建议大家经常用它来煲汤喝。

身体湿气重的人，可以在家里多用薏米再搭配五指毛桃、茯苓、红枣、枸杞子、玉竹和新鲜猪肉、或者鸡肉等食材煲汤喝，祛湿除寒的效果很好。下面就有专业人士按照专业配方，精心制作好的五指毛桃茯苓薏米汤，感兴趣的朋友可以先了解详情。

注：图片来自网络

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