寒冬 女人要对自己好一点（早餐这样吃 脸色红润 不化妆也美）

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寒冬到了，天气寒冷干燥，我们的身体容易变得脆弱起来，所以再忙也要吃早餐，对身体健康有好处。早餐喝碗热粥，整个人都暖乎乎的，别提有多舒服。尤其很多女性朋友都多多少少会有些贫血，一到冬天觉得手脚冰凉，脸上更是暗淡无光。作为女人，就应该对自己好一点，今天叶子来推荐一款老少皆宜、尤其适合女性朋友吃的养生粥。

黑米黑豆补血粥，这道早餐女人吃最合适不过了，一碗不到3块钱，主要用到的食材就是黑豆、红枣、红豆、红腰豆、红皮花米、黑米和糯米。可别小看这一碗碗普通的粥，在食材的选择和搭配上可是很有讲究的，不仅味道香甜，还能滋补身体，养胃又暖身。黑米、红豆、红糖这些食材都有助于养血补血，莲子和黑豆还有助美容养颜，花生使粥的香味更浓，红枣增加甜味，甜滋滋的，营养功效发挥到了极致，补血益气，还美容养颜，这个粥对女生很好的滋补效果，隔三岔五吃点它，面部白里透红哦，做法非常简单，爱美的小仙女赶快get起来～

【材料】：红豆 50g、黑豆 50g、黑米 50g、糯米 50g，红皮花生 30g，莲子 20g，红枣 8颗，冰糖 适量

【做法】：1、提前把黑豆，红豆用清水浸泡2个小时，这样比较容易煮烂；

2、黑米和糯米则需浸泡大半个小时即可；

3、将浸泡好的所有食材一起放进汤锅里，放入红枣和红皮花生；

4、倒入适量的清水，大火煮开后转小火煮50分钟左右，我比喜欢吃稀一点的粥，所以水会多放一些，喜欢稠一点口感的也可以少放一些水。

5、关火前按个人喜好拌入红糖即可；

一碗补血杂粮粥就做好了，冬天喝粥最养人，这样子搭配超级香啦～

【小提示】：

1、米的分量也可根据情况增减。

2、各人口感喜好不同，水量看着添加，喜欢吃稠一点的就少加点水，喜欢喝稀一点的就多加点水。

3、如果是用电饭煲或电压力煲做比较省事儿，只要晚上睡觉前放好材料，预约时间，早上只要加点糖就可以吃了，非常方便。

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