常吃茯苓好处多 喝水煮汤皆适宜（健脾祛湿睡眠好 现在吃正好）

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俗话说一两茯苓一两金，茯苓是一种常见的药材，具有很好的消肿祛湿，健脾补气的效果。随着生活节奏的加快，很多人不注意日常饮食，作息不规律，长期熬夜，身体内就容易出现湿气重的情况。

当人体内湿寒气重的时候，很多人的睡眠质量也会下降，白天精神不济，容易出现疲惫、乏力的情况。其实想要祛湿气，在平时可以多食用茯苓，坚持一段时间后，你会发现身体内的湿气渐渐消失了，整个人的睡眠质量也提高了。那么茯苓该如何吃，才能更好的发挥效果呢？不妨一起来了解一下。

茯苓红豆薏米祛湿汤

当人体内寒湿气重的时候，身体就会出现浮肿的情况，这是由于体内寒湿气堆积，湿气滞留在体内，从而引发人体四肢、眼睑出现浮肿。想要改善身体浮肿的朋友，可以平时多喝一些茯苓红豆汤，将薏米搭配红豆与茯苓一起煮汤喝，能够很好的促进身体内的水分运输，帮助身体祛湿排毒，改善身体浮肿的情况。

做法：准备茯苓20-30克，红豆20克，薏米20克，陈皮10克，将生姜切成两片，这些原料准备好以后，将它们清洗干净，随后一起放入锅中煮45分钟即可，喜欢甜味的朋友可以适当加入一些糖，这样能够更好的调节口感。

牛肉茯苓汤

很多人身体内出现湿气重的情况，主要是由于脾胃功能异常，身体对于营养物质和水分的运输功能下降。这个时候要适当吃一些有营养的食物，来帮助身体健脾胃。牛肉里的营养成分非常丰富，能够帮助人体补充铁、钾等多种矿物质元素，经常喝牛肉茯苓汤，还能够促进人体的肾脏运转，减轻肾脏的负担，男性朋友在平时可以多多饮用。

做法：准备牛肉200克，山药80克，茯苓60克，将生姜切块，葱切成段。先将牛肉清洗干净后，放入水中过一遍，去除牛肉的腥味。接下来将牛肉切成片状，山药、茯苓等洗干净后，与牛肉片一起放入锅中加水煮，同时加入准备好的生姜、葱段、酱油、盐、味精等调料，盖上锅盖煮50分钟就可以了。

茯苓枸杞泡茶喝

有的朋友觉得用茯苓煮汤太麻烦，没有那么多时间去准备原材料，其实还可以用茯苓搭配枸杞泡茶喝，祛湿健脾的效果也是很明显的。茯苓本身具有很好的消肿利尿的效果，枸杞里含有的枸杞多糖成分，能够促进人体内的肾脏运转，帮助身体代谢掉多余的毒素和水分。男性经常饮用茯苓枸杞茶，能够帮助身体补充肾气。

做法：准备茯苓10克，枸杞6克，绿茶5克，将茯苓和枸杞清洗干净后，放入杯中，用煮沸的开水冲泡，随后加入绿茶包，盖上茶壶，闷10分钟左右，茯苓枸杞茶就完成了，想要润肠通便的朋友，可以适当加入一些蜂蜜，来更好的帮助身体排出毒素。

茯苓具有很好的健脾祛湿、安神补气的效果，体内湿气重的朋友，在平时可以用茯苓搭配红豆煮汤喝，也可以自己冲泡茯苓枸杞茶，来帮助身体改善湿气重的情况。茯苓具有很好的清热利尿的效果，因此对于身体有尿频情况的人来说不适合饮用，如果经常饮用茯苓水，身体可能会出现尿频加重的情况，大家在平时要多留意，此外，体内火气旺，口干舌燥的人，也不适合经常饮用茯苓水。

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