如何养血近而养身

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本草美颜方：

1．养气活血粥。

制作材料：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。

成效分析：根据《本草纲目》记载，花生含有丰富的蛋白质及油脂；

红枣能生津、调节内分泌；黄芪行气活血，三者搭配能养气活血，同时还温暖子宫提高受孕率。

2．运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。

平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。

另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

3．经络疗法：

经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。

这样做女人

最美丽五法养气有益身心

古人将修身养性相提并论，融为一体，其中许多有益的观点值得我们借鉴。

1．心平以和气。

中医认为，怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚弱脾胃。

现代社会竞争加剧，更要戒浮躁之心，要善于克制与自我排遣，尽量淡化得失恩怨，处理好人际关系。

“克念者自生百福，作念者每生百祸。”

2．无求以培气。

元气为生命之本。人要有所追求，但不可有奢求。

奢求而不得，容易气阻伤身。

人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得以培养元气。

如此，方能“正气内存，邪不可干。”欲望过分强烈，有损人的元气，健康更无从谈起。

3．宽胃以养气。

人体是依靠肠胃来消化和吸收营养的，因而宽胃以养气十分重要。

饮食宜清淡，荤素粗细要合理搭配，同时也不可过饱。饮食无节，烟酒无度，会使胃气不足，气血虚衰。

4．长啸以舒气。

这是古人的一个极为重要的养生之法。长啸时对鼻喉胸腹都能起到按摩与刺激作用。

歌唱者长寿便是明证。

饭后茶余，闲庭信步，不妨亮开歌喉，或低吟诗词，或哼几句小调，可以舒畅心情、排除杂念，达到物我两忘之境界。

5．安静以通气。

大脑安静有利于肌肉放松、气血畅通。

每天白昼若能保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调人的生理与情绪，减少热能的消耗。

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