鑫景健康：这些年轻人最“不健康”的行为里（有你的吗）

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《中国青年报》曾针对18-35岁青年展开的一项关于体检的调查，结果显示：63.6%的受访青年有过害怕看体检报告的经历，62.6%的受访青年表示平时压力大，怕体检查出问题，60.9%的受访青年坦言自己的生活方式不健康。

90后的健康困扰，排名前三位的分别是“肥胖亚健康、焦虑抑郁、肠胃不好”。很多人都说，现在年轻人的身体越来越差了。

节食减肥

很多小伙伴为了减肥不吃早餐，甚至一天都在节食。这样做，对你的身体健康简直是不可逆的伤害。不吃早饭首先影响的是肠胃功能和营养的摄取，长期下来还容易得胆结石，甚至导致维生素A、D等溶脂性维生素不足，跟着免疫力下降。严重的还会导致肌肉逐渐减少，基础代谢率降低。另外，一旦我们饿过头，吃东西时，更容易暴饮暴食，增加肥胖的风险。

小鑫建议

我们不但要按时吃三餐，更要注重营养搭配和饮食均衡。早餐更是重中之重，需要均衡营养，才能高效运转：蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维一个都不能少。

就爱葛优躺

不爱运动不仅会让我们日渐肥胖，还容易让我们皮肤松弛、失去弹性，老的比同龄人快。长期不运动，我们的身体内还容易积累毒素，易引起便秘、口臭等问题。

小鑫建议

根据美国运动医学会的建议，一般正常健康成年人的建议运动频率是每周 3～5天。每天的运动量推荐是30～60分钟，如果是想减肥，时间可以延长到每天60～90分钟。

习惯熬夜

很多小伙伴觉得熬夜似乎让一天的时间变得更长，于是依赖于熬夜，去刷剧、打游戏，有些牺牲健康去熬夜工作。

熬夜对人体的危害不止精神不振、发际线后移这么简单。它还对人体的免疫力、内分泌、视力、皮肤、肠胃等都有不利的影响，更会增加癌症、猝死等风险。是真正的健康杀手。

小鑫建议

根据专家建议，正常成年人应该保证每天7~9小时的睡眠时长，并且应该在晚上11点之前上床睡觉，早晨6~7点左右起床。

饮料和酒当水喝

市场上大部分的饮料中有大量的糖、添加剂和防腐剂。因此，喝太多饮料，不仅会让人肥胖，还容易增加得高血脂和心脏病等风险。长期过量饮酒更是会增加得肝癌、直肠癌等癌症的风险。

小鑫建议

根据《中国居民膳食参考摄入量》，在没有大量出汗，并且环境温度也基本适宜的情况下，成年人每日水的总摄入量（包括饮水量和食物中的水）和饮水量根据性别不同分为：男性水的总摄入量为3升，饮水量为1.7升；女性水的总摄入量为2.7升，饮水量为1.5升。也就是大约8杯水的量。

“青年”

不仅特指年轻的群体

更是一种青春、健康的状态

屏幕前的年轻人们

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