立秋了 给孩子这样做饭吃（保证既美味又营养）

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立秋后给孩子吃这个正合适！增强免疫力全年少生病！

立秋后，早晚时分已经渐渐有了凉意。这也是宝宝免疫力低，容易生病的时节。

为了适应这一特点，也为了对付秋季干燥的气候，父母在孩子的饮食上就得格外注意了，尤其是肠道不好的宝宝，这时也容易出现便秘的状况。

此时最适合给孩子吃的食物，莫过于营养美味的粥啦！粥里既有主食，又可以掺加各种肉类和蔬菜，味道鲜美好消化，是孩子滋阴润肠、健胃强身的最佳选择！

滋阴润燥：鸡蛋蔬菜粥

功效：补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化，是一道非常有营养的快手早餐粥，非常适合营养不良的孩子食用。

材料：大米、鸡蛋、青菜、盐。

做法：大米淘洗干净放入锅中煮制成粥；将鸡蛋在碗中搅拌打散，缓慢淋入粥中，边煮边搅拌；再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟，起锅前加适量的食盐调味即可。

强身健体：胡萝卜牛肉粥

功效：补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是促进儿童生长发育、提高抗病能力和免疫力的补益佳品。

材料：牛肉、胡萝卜、大米、盐。

做法：胡萝卜洗净去皮，切成碎末；牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末；大米洗净放入砂锅，加清水大火煮开，转小火熬制。

待粥煮至浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可；出锅前加少许食盐调味。

补钙健骨：海鲜粥

功效：增强钙质、各种微量元素、开胃。鲜香诱人。无胃口的小孩，可用这两种鲜物的美味激发其胃口。

配料：2小颗遥柱+蚝干一个。

做法：将蚝干切成小块，将配料煲水至软、出味。然后加入面或米即可。

香水青柠檬新鲜应季水果柠檬因其味极酸，肝虚孕妇最喜食，故称益母果或益母子。柠檬中含有丰富的柠檬酸，因此被誉为“柠檬酸仓库”。香水青柠檬新鲜应季水果青柠檬的果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气。因为味道特酸，故只能作为上等调味料，用来调制饮料菜肴、化妆品和药品红心火龙果5斤装火龙果果实中的花青素含量较高，尤其是红心火龙果。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，有效抗衰老。

红心火龙果5斤装红心火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。

蒲江红心猕猴桃红心猕猴桃果肉细嫩、香气浓郁、口感香甜清爽、酸度极低，营养丰富，看之饱眼福、食之饱口福。

蒲江红心猕猴桃蒲江红心猕猴桃，有多种矿物质和18种氨基酸，微量元素的含钙量为果中之首，被誉为“人间仙果”、被称为“果中之王”、“维C之王”

山竹5斤进口新鲜水果山竹含有一种特殊物质，能使山竹能克榴莲之燥热。很多人喜欢吃榴莲，但是如果吃了过多的榴莲，就很容易上火，这个时候如果吃上几个山竹就能缓解。

山竹5斤进口新鲜水果山竹含有非常丰富的营养价值，其中所含的蛋白质与脂类非常丰富，对于人体具有很好的补充营养的作用，尤其是营养不良，体质虚弱及病后的人群都能起到很好的保健作用。

新鲜大枣子鲜枣脆枣新鲜脆枣不仅味道可口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣、甘甜清香，而且营养极丰富。

新鲜大枣子鲜枣脆枣枣果实还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，营养价值为百果之冠，有“百果王”之称。

泰国金枕头榴莲9-10斤泰国金枕榴莲做为当之无愧的热带水果之王，榴莲的成熟果肉淡黄，黏滑多汁，酥软味甜，吃起来有陈乳酪和洋葱味。初尝有异味，细食清凉甜蜜，回味甚佳，故有“流连(榴莲)忘返”的美誉。

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