秋天 喝牛奶不如喝它（润肤又养颜 赶走干燥换来水润肌肤）

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秋高气爽，秋季赶走了夏日的燥热，昼夜温差比较明显，早晨起床，跑跑步，呼吸一下新鲜的空气是再好不过的了，但是，秋季，空气湿度小，天气干燥，人的皮肤会出现脱皮的现象，爱美之心人皆有之，怎么杜绝这一尴尬的小情绪呢。

早晨，人们一般都习惯了喝牛奶，都知道牛奶富含蛋白质，喝一杯牛奶，一早上都会精力充沛。但是，除了牛奶，豆浆也是一个不二的选择，甚至可以用豆浆来代替牛奶。豆浆营养丰富，并且易于被人体消化吸收，是我们中国人最喜爱的饮品，也是我们亚洲人的传统饮品，它不同于牛奶，牛奶最早兴起于西方，后来才传入中国。

秋季喝豆浆，可以滋阴润燥，调和阴阳，其实除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣，枸杞，绿豆，百合，花生都可以作为豆浆的配料。其中，我最爱的就是花生豆浆了。花生被人们称作是长生果，花生中含有很多对人体非常有益的微量元素，所以多吃花生对我们人体是非常的有好处的。多吃花生还可以起到抗老化，抗衰老的作用，这就是花生为什么又叫做长生果的原因，所以多吃花生可以延缓我们体内细胞和器官的提前衰老和老化，从而起到延年益寿的功效。另外花生中的脂肪油可以起到润肤止咳的功效，秋季多喝花生豆浆，不仅能补充身体所需各种营养，还能止咳化痰，预防呼吸道感染。

早上，配上包子，一天的营养足矣，如果没喝完，可以放在冰箱里，睡前加热，再喝上一杯，比喝上一杯果汁儿强多了。

花生豆浆的做法也非常简单。

1，花生和黄豆洗净，用清水泡一整夜。

2，早上，把泡好的花生和黄豆再一次用清水洗净，然后沥干水分，倒入豆浆机中，把水加到水位线的位置。

3，盖上盖子，通电，按五谷豆浆按钮，大概需要20分钟左右，待豆浆机自动停止，豆浆就榨好了。

4，用过滤网把豆渣过滤出来，再放入少量白糖就可以喝了。

备注：虽然市面上推出的豆浆机很多都是不用提前泡豆的，这样听起来很方便，但是不泡豆打豆浆要花费很长时间，费电不说，还会影响我们的上班时间，所以，从节约时间的角度考虑，还是提前把豆子泡开最好。其次，泡豆子可以提高出浆率，另外，从口感上来说，用泡过的豆子打出来的豆浆比用干豆子打出来的豆浆更好喝。综上所述，打豆浆，最好用泡过水的豆子。

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