黑豆 黄豆（绿豆 红豆营养丰富 不同的吃法 能让营养翻几倍）

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大家好，这里是苏苏养生馆，每天为大家分享健康养生知识。今天小编为大家分享的是：黑豆、黄豆、绿豆、红豆营养丰富，换个不一样的吃法，能让营养翻几倍。

我们常说人要吃五谷杂粮，这样营养才能均衡，而且各种粮食的营养也不一样，今天我们主要说说豆类：黑豆、黄豆、绿豆、红豆；这几种豆类各自含有不同的营养价值，有着不同的滋补效果，小编今天不仅介绍他们的经营价值，还把这几种豆类的做法也与大家分享，而且换个吃法营养更丰富。

1、醋泡黑豆补肾效果好；黑豆补肾效果本来就很好，这个大家应该并不陌生，而且黑豆中的花青素对女士也非常有帮助，花青素是抗氧化物质能够延缓衰老，可谓男女老少皆宜；醋泡黑豆做法也非常简单：小火炒干黑豆中的水分，放凉后倒入香醋淹没黑豆即可，冷藏密封一周即可食用，这样做出来的黑豆吃起来开胃，而且也不失其营养。

2、猪蹄汤加黄豆补充蛋白质；黄豆中的蛋白质是最丰富的，也是植物中最优质的蛋白质，豆浆就不用多说了吧，黄豆磨出来的豆浆口感非常好，营养也丰富；炖猪蹄汤的时候加入黄豆喝起来也是美味不得了。

3、清热解毒绿豆汤；炎炎夏日怎么少得了绿豆汤，绿豆虽然是寒性，但是清热解毒效果是杠杠的，消暑解渴、利尿生津、排毒养颜；做法就不用说了，大家应该都会。

4、补血益气红豆粥；红豆中含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质，可以补血强心、润肠通便，而且还是女性朋友的福音，因为经常吃红豆可以美容养颜、延缓衰老；红豆粥做法也是很简单的，不过煮粥的时候可以加入一些红枣或者加入紫米等，味道会更好，营养价值也大大增加。

豆类是容易被人忽略的好食材，知道了这些功效和吃法之后希望对你有所帮助，五谷杂粮都不能少，养生从膳食开始。希望小编的分享大家能喜欢，有什么意见可以在评论下方留言，可以互相讨论哦~

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