十月 这美味（女生可以敞开吃 低脂又营养 多吃也不怕胖）

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十月，这美味，女生可以敞开吃，低脂又营养，多吃也不怕胖！甜食对我们来说真的太重要了，开心要吃甜，不开心更想吃甜。人们对甜食不仅是喜爱，而且是需要。吃甜食可以让大家心情愉悦，每当遇见烦恼和忧愁，吃些甜食，很快就可以让这些小情绪烟消云散，能量满满！对于小仙女来说，当然也是要吃甜不吃苦！甜食无疑是我们平凡琐碎生活中的治愈良药。

吃甜食一般都会选择甜品店，因为环境优雅，吃上一口甜的，顿时心情大好。但是甜品店一个月也就光临个两三次，毕竟去多了，钱包就会瑟瑟发抖。所以很多妹子会选择自己在家制作甜品。俗话说自己动手丰衣足食！在平淡的一天里，在家做一道美食，不管是和姐妹还是和男朋友，都能大大提升生活幸福感。红豆薏米芋圆这道甜品的好处简直太多了，好吃好看不说，对身体的益处也不止一点点哦，尤其是女生们，把这道甜品学会，就是小仙女中的贵族啦！大家一定很好奇，到底这里面有什么呢？下面我就来好好说说这里面的食材。

红豆薏米大家肯定很熟悉吧，前段时间爆火的红豆薏仁茶包简直就是养生首选了。祛湿消肿美白养生，一般的女孩子看到这几个字就像看到买一送一一样。但是茶包毕竟是茶包，口感怎么能和甜食相比呢？买来的红豆和薏米加上果蔬精华制作而成的芋圆，营养价值真的无可挑剔！不能忽略的还有讨喜的颜色，软糯香甜的口感。

加上我最爱的牛奶，这个口感除了用全世界最好吃来形容之外，实在是没有什么能与它匹配了。果蔬含有丰富的vc，红豆和红枣是补气补血的良品，薏米既能美白还能排除湿气。在炎热的夏天吃上这样的甜品，它的食疗效果不亚于燕窝了。最重要的是，低脂不胖。废话少说，我赶紧为各位小仙女献上食谱，简单好学，手残党也能会！

【红豆薏米芋圆】

食材：红豆、红枣、薏米、牛奶、冰糖

芋圆食材；红薯、紫薯、木薯粉、芋头

步骤：

①：准备好全部的食材后，将红薯紫薯、芋头切成小块，冷水蒸熟。

②：将蒸好的芋圆食材用勺子按压成泥。

③：多次少量将木薯粉加入果蔬泥中将其混合。配比是2：1 两百克的食材中加入一百克木薯粉就是正确的。

④：将少许开水加入，将三种食材和成团即可。

⑤：将面团搓成两厘米宽的长条，再切成小段，裹上干粉防止粘连。

⑥：开水下入切好的芋圆，煮大概五分钟，等到全部浮上表面，再继续煮两分钟。

⑦：将煮好的芋圆捞出过凉2-3遍，以增加芋圆在口感上的弹性。

⑧：提前将红豆和薏米要泡水2小时以上。泡好将红豆薏米和红枣同时放入冷水中，大火煮开，转小火煮一个小时至食材熟透。在锅中加入250ml（喜欢牛奶也可以多加一些）牛奶、适量冰糖煮一分钟。（这一步骤时间较长，家里有高压锅的姐妹可以用高压锅将红豆薏米煮熟即可）

⑨：盛出加入芋圆，就完成啦！

看完以后是不是更想吃了呢？做法简单，好学好吃，记不住的妹子可以收藏截图，这个夏天再也不用因为胖而拒绝甜食啦。最后要备一个自己喜欢的盘子，美美的发到朋友圈，让姐妹们都学会这道甜品吧！

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