天气渐渐转凉 多喝它（既饱腹又暖身还不怕胖 香浓美味）

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天凉了，少喝牛奶多喝它，既饱腹还不怕胖，香浓美味对脾胃好！

我们时常听到这样一句话“早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，体现出早餐对我们人体的重要性。那么，早餐吃什么还算好呢？肉、鸡蛋、牛奶、豆浆，这些都不错，只不过现在是秋季，我们还可以拥有最好的最佳的营养早餐。

天凉了，少喝牛奶多喝它，既饱腹还不怕胖，香浓美味对脾胃好！小编就不绕弯子了，直接的告诉大家：红薯燕麦小米粥！这到粥里有燕麦、红薯、小米、黄豆等原材料，几种材料的组合可以帮助我们肠胃消化、清香减脂养生有养胃，还有饱腹感。这样的营养早餐，我们一起学起来！

红薯燕麦小米粥

【食材】红薯200g左右，小米50g，燕麦10g，黄豆20g，冰糖适量

【步骤】1.把小米、黄豆分别清洗两次，去掉表面的灰尘，加清水浸泡20分钟，燕麦浸泡20分钟；

2.红薯洗净去皮，改刀切成小块，同浸泡好的三种食材、冰糖一起放入破壁机中，转低档打碎，有利于破壁机的使用寿命；

3.放入适量的清水到破壁机中，可以根据个人口感来添加水里，稀一些的加多点水，浓一些就少加点水即可；

4.破壁机其中豆浆模式，手按在破壁机的盖上20分钟，其目的固定破壁机震动；

5.20分钟后一股清香甜的营养粥就做好了，装碗即可食用。

注意：根据个人口味甜度来添加冰糖的量，红薯本身就具有甜味，可以适量的加入白糖或者白糖。

怎么样？一碗健康营养的红薯燕麦小米粥就可以使用了，是不是比牛奶、豆浆来得更加营养美味。那么从今天开始，我们的健康生活从早餐开始，大家没哟异议吧！

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