黑豆粥新做法 不加一粒糖（入口甜蜜蜜 女人常喝减肥瘦身抗衰老）

TIPS：本文共有 1031 个字，阅读大概需要 3 分钟。

我有一个朋友，最近一直在拼命减肥，也不好好吃饭，老是啃苹果。每次和她聊天，我都特别小心，不能说关于“美食”的半个字，不然她就跟我急。然而，这两天，她突然问我，有没有什么菜好吃还能减肥，只要比啃苹果强就行。或者有没有什么东西，吃起来能顶饱，还能味道好，如果能够带点甜味那就最好了……

听她这么说，我心里总算松了一口气，毕竟天天啃苹果，身体哪能受得了。想来想去，我推荐她做粥喝，比如绿豆粥、黑豆粥之类的，可是她一听使劲摇摇头，说是喝粥不加糖，她实在喝不下去，那还不如吃苹果呢，好歹算是有点味道。

这下可就难办了，那能怎么办呢？不过俗话说的好，“功夫不负有心人”，我最后还是想出了一道黑豆粥的新做法，不加一粒糖，但入口却是甜蜜蜜，特别适合女人喝，常喝减肥瘦身抗衰老，美味营养也不少。

今天就分享这道适合女人吃的瘦身粥——黑豆紫薯红枣粥，食材丰富，口感鲜甜，关键也不会长肉。

这道粥里，黑豆清热解毒、补血养肾、抗老防衰，紫薯甘甜能促进消化、助理减肥，红豆、红花生米补血又养血，再加上香甜的红枣……这些东西，入菜也入药，拿来煮粥，补血养肾还减肥，不懂吃实在太可惜了。

不过值得注意的是，紫薯本身就是甜味的，红枣一次性不要加入太多。最好的办法是，将红枣清洗干净后，撕成小瓣放进去，这样能让红枣更好的释放甜味，也不用担心放得太少不够甜。

【黑豆紫薯红枣粥】

【食材】：黑豆1把、紫薯1个、红豆半把、红花生米半把、圆糯米1把、红枣6~10枚、生粉少许、盐少许。

【做法】：

第一步：将黑豆、红豆、红花生米放入清水中浸泡2小时以上，淘洗干净。

第二步：将圆糯米淘洗干净，浸泡1小时左右捞出，和黑豆、红豆、红花生一起放入电饭锅，按下煮粥键。

第三步：取碗，放入红枣，加入温水、生粉、盐搅拌均匀浸泡半小时。接着捞出红枣清洗干净，掏去籽，撕成几瓣。

第四步：黑豆粥熬煮1小时后，放入红枣末继续熬煮。接着将紫薯的外皮削去，清洗干净，切成小丁。

第五步：放入紫薯继续煮20分钟左右就可以了，一锅甜蜜蜜的粥汤就煮好了！

【婆婆叨叨】：

1、浸泡红枣的时候，建议加入面粉或者生粉和盐，这样可以有效浸泡出红枣上细小的泥沙，能把红枣清洗得特别干净。

2、紫薯特别容易熟，所以一定不能加入太早，不然很容易煮化了。最好是煮好之前的20分钟或者10分钟加入，如果紫薯切得有点大，提前20分钟也是足够的。

更多美味食谱，请关注：煮菜婆！喜欢煮菜婆的文章请点赞、收藏、评论、分享一下哟~如果你也是超级“小厨娘”，那就留言和大家一起分享交流吧！

如果觉得《黑豆粥新做法 不加一粒糖（入口甜蜜蜜 女人常喝减肥瘦身抗衰老）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！