建议中老年女人：不管有钱没钱多吃它（好吃营养胜过保健品）

“女人到中老年，不管有钱没钱，建议常吃它，营养健康显年轻”。

进入秋天后，皮肤很容易干燥，不管多忙我都隔天会煮一锅甜汤来润燥，天气炎热中午都吃得简单，饭后饮上一碗甜汤解渴又舒畅，关键用到好材料，美味同时能兼顾养生，一边吃喝一边偷着乐。

不妨偷偷告诉你，秋季多吃点百合，对养生有很多的好处。秋天正是新鲜百合大量上市的时节，比起药店买的干百合，鲜百合是真的好吃很多倍！鲜百合肉质细腻吃法多，是一种营养价值非常高的保健蔬菜呢！可用于蒸煮煎炸或炒菜，沙拉生吃也鲜甜。具有养阴清肺、安神清心的功效，尤其适合睡眠不好衰老得快的女性，健康显年轻。建议中老年女人：不管有钱没钱都要适当多吃它，好吃营养胜过保健品。

这里要来重点讲下兰州的百合，兰州百合乃是全国唯一食用甜百合品种，享有“兰州百合甲天下”美誉，是一道质量上乘的地标性产物。#兰州百合#它的主要特点就是含糖量较高，没有一丝丝苦味，而且粗纤维极少，口感细腻又甜糯，洁白如玉个头大，关键食用率也高。因此我们选择新鲜百合也有一个好参考，认准兰州的。这里分享一道适合天热常喝的甜汤：绿豆百合莲子汤做法。秋天养生女人多喝这碗汤，简单好做养阴降燥，常喝有助于睡眠。

【绿豆百合莲子汤】

食材：新鲜兰州甜百合、新鲜莲米、绿豆、冰糖、清水各适量

1、把鲜百合上下两端带有锈迹的部分切掉，把剩下来的百合放置于水中，剥散之后清理去沙子；

2、把鲜莲米放置于水中，剥去莲子芯后再过滤出来，重新洗干净备用；

3、把绿豆淘洗一遍，绿豆比百合莲米少放一点点，入秋不要吃太多绿豆；

4、把绿豆、莲米和冰糖一起放入电饭煲，然后加入适量清水先煮熟；

5、用“煮饭”功能很快就能把豆煮熟软，开锅之后再把鲜百合给放进去；

6、上盖静静焖它10分钟就可以了，百合很快就熟的，不需要重新加热去烹煮。

【制作小提示】

1、眼下恰逢鲜百合及鲜莲米的上市黄金期，错过美味实在是可惜，建议一定尝尝“鲜”，口感真的比干货要好太多！

2、鲜百合容易煮熟，一般建议等到临出锅前再下锅，这样一来不易煮烂卖相好，二来口感清爽更解渴。

“女人到中老年，不管有钱没钱，建议常吃它，营养健康显年轻”。今天的“绿豆百合莲子汤”分享到这里就结束了，喜欢记得收藏、点赞、分享给身边的朋友，让我们下期再见！

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