放下手上的“垃圾零食”（这些美容养颜更健康的零食更适合你）

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俗话说：病从口入，祸从口出。随着时代的发展，人们越来越重视自己的身体健康，注意食品安全了。不过广大爱吃零食的朋友们，小编，在这里可要提醒你们有的零食吃多了十分损伤身体健康的，那么你们知道有些垃圾零食对身体有非常不好的影响吗？

曲奇饼干，派类及酥类食品，膨化食品可是垃圾零食排行榜的前三名，小编知道有很多人都非常喜欢各种各样的饼干和膨化食品并且视之为最爱，但是你对这些食物的健康问题放心吗？早知道一块曲奇饼干的含油量在总重量的20%到30%，里面的油脂成分含有大量的饱和脂肪，使用多了对血管非常不好哦！还有，派类及酥类食品的“威力”也不容小觑，甚至有医生说派类食品就是在添加剂里生产食物，富含了很多香精、色素、代代可脂等等成分。而膨化食品就更要少吃了，它们不仅是女人们身材的天敌，容易让人发胖，而且食用过多会危害我们的健康。

对于吃货来说零食的诱惑是很难拒绝，如果你真的很喜欢吃上面所说的膨胀食品的话，也不要太难过，只要加以控制，不要吃太多是不会直接影响健康的。当然，并不是所有的零食都对健康没有好处，要知道有些零食吃了不仅能满足我们的胃口，还能美容养颜、排毒抗衰老呢！接下来小编给大家分享一下对身体有益的健康零食。

花生

花生中含有丰富的铁元素，经常吃有益于我们身体骨髓的造血能力，使血气丰盈，这样人也看起来更有气色。而且花生非常适合小孩子吃哦，非常有助于青少年长个子和生长发育。

酸奶

酸奶味道酸甜、口感顺滑，应该很受许多女孩子的喜爱吧，它不仅能够排毒养颜，而且还有抗衰老的功能。此外，酸奶还富含维生素b，对经常坐在电脑桌前面的上班族非常好，因为它可以防电脑辐射。酸奶中富含的六氨酸也可以缓解压力过大或紧张、焦虑所带来的的负面情绪。

海苔

海苔富含食物纤维和铁、钙等人体所需要的元素，它主要有两个好处：一是排毒养颜，经常吃海苔的人会消化功能和代谢功能非常好 ，第二是有助于生发、黑发。

核桃

“核桃补脑”这句话想必大家应该都知道吧，这是因为核桃仁中富含大量人体所需要的丰富的营养物质，其中含有大量蛋白质，脂肪和碳水化合物，并且含有钙、磷等元素。总之核桃的营养非常丰富，跟红枣和枸杞一起食用会更好哦！

葡萄干

大家可能想象不到小小的葡萄干，竟然具有抗癌和防肿瘤的功效吧，葡萄干中包含一种叫做白藜卢醇的物质，它是癌症的克星。尤其葡萄干的抗癌效果非常好，根据科学的研究表示在某些盛产葡萄干地区的人们癌症发病率相对而言会小很多。

开心果

开心果是干果的一种，它具有低卡路里、低脂肪的特点，所以深受广大减肥者的喜爱。开心果里还有维生素、矿物质和抗氧化元素，对我们的身体健康十分有益。开心果可以帮助我们消化负面情绪，引导积极向上的心情，是释放压力的不二零食之选！

最后小编希望大家能远离垃圾食品，养成健康的生活方式，多吃一些对身体有帮助有益处的健康零食！

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