最好少吃的五种早餐 油条（方便面上榜 最后一个好尴尬）

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早上的一顿饭吃得好不好，关系我们一整个上午的学习和工作，对于越来越多的早餐种类，真的让我们挑花了眼，虽然有如此多的早餐选项，可有五种早餐最好还是少吃，尤其是最后一种，影响肠胃不说，在公众场合也相当尴尬：

1、油条

早晨来杯豆浆配根油条真的是好不自在，很多人几乎是天天吃，觉得健康又美味。只不过，油条的制作可就不是那么健康了，用来炸油条的面都是油面，要经过一整晚在油中浸泡方能达到效果，这就是为什么我们吃着觉得入味。这样高油对体脂的增长是可怕的，长期食用基本你就和瘦身无缘，还要担心高血压等健康问题。早晨食用这种高油的食物，除了引起口腔腻味，还会让胃脏消化有负担，脑部供血不足，想打瞌睡。

2、方便面

这可以说是适合学生党和工薪阶层的食物，便捷不说味道还被大众接受，不管在何时何地都能泡着吃，煮着吃。由于方便面是经过深加工的食品，营养大量流失，产生不易消化吸收的亚硝酸盐，摄入后长期留在人体，有致癌的危害。另外，方便面大多都味道重，偏嫌，而早晨我们胃口刚刚开始活动，对于这么咸的食物是很难接受的，易引起反酸，恶心，拉肚子等副作用。

3、水果沙拉

早晨确实应当吃点清淡的，不油腻的食物，但不意味着一点油星都不沾，早餐是要撑起我们一整个白天的能量，只吃水果沙拉这样的易消化食物，身体所需能量得不到补充，导致传送大脑的血液供应不足，我们就会出现发困，昏倒的不良反应。因此，如果想依靠吃水果沙拉来达到养生的目的，不要只吃这一种，可以搭配营养粥、荷包蛋等影响丰富的食物。

4、煎鸡蛋

鸡蛋每天早晨吃一个补充我们人体需要的蛋白质，但是白煮蛋的味道确实很多人不能接受，过于清淡，而且蛋黄的腥气是很难忍受的。所以，大家觉得煎一下会好吃得多。要知道，鸡蛋内所含的蛋白质是不能受太高的温度，会杀死里面对人体有益的成分，破坏营养构造，以高油煎炸后的鸡蛋里会产生增加对人体有害的尿素氮，尤其是胃功能发育未完全的孩子，会引起肾病的并发。如果真的想改变鸡蛋的味道，可以不加油，直接用白水做荷包蛋，少量滴几滴酱油，味道一样好吃。

5、韭菜包子

为什么要说这个食物很尴尬呢？相信大家在都领略过韭菜强大的味道，“飘香十里”真的不夸张，尤其是很长一段时间是不能消弭的。试想，大早上，你吃个韭菜包子，嘴里的气味会有多浓郁，上班或者上学的时候，你一开口说话，恐怕整个教室 办公室都是韭菜味，一瞬间就成了最讨人嫌的“公众人物”，那也太尴尬了，连你的同事都得怕的想走人吧。另外，吃过韭菜的人都会知道，吃的时候好吃，可之后韭菜味道在嘴里没完没了地翻腾，有恶心感，因为这种刺激性的食物让胃里的胃酸产生了反应，抗拒消化。空腹还是不要吃韭菜包子，尤其是早餐最好戒掉这类食物。

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