知道这几点（好身材养出来）

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保持好身材的几大关键和诀窍，今天要解密了。

诀窍1：动不动就吃-少吃多餐。

少吃多餐，让身体再也不需要储存过多的脂肪，只是减肥的一个方面。在原始社会，人类有一顿没一顿的，朝不保夕，您看动物世界就知道了，他们经常吃一顿，然后好几天都找不到吃的，就这么饿着，早期的人类也是如此，因此人类是有一个自保机制的，那就是把进食的食物转化为脂肪在身体各个部位储存以备不时之需和食物短缺的时候用来应急保命。然而现如今随着人类的进化发展，我们可以保证源源不断的食物来源，可以做到一天三餐，因此，我们并不怎么需要储存过多的脂肪，然而短短几千年的时间，基因还来不及改变以适应当下的环境。身体每次一旦进食过多，都是把多余的脂肪储存起来，然而我们需要应急的情况少之又少，导致储存的多于消耗的，引起肥胖。因此少吃多餐，可以很好的解决这个问题，每次吃的都很少，刚刚好够用就行了，建议是两小时吃一顿。

诀窍2：过午不食。

古人道教养生，强调的过午不食，包括国外的很多古法养生方法都有这说法，中午以后就不吃东西，只喝水，是保证身材苗条的一个很重要的方法。人类的身体这么多年适应自然环境，在白天，我们可以受到太阳能量的影响，可以很好的消化食物，因此白天消化食物可以很好的吸收利用，可以吸收彻底，不会造成浪费和积存毒素。如果太阳下山以后，是不建议进食食物的，中医养生也一再强调，不要吃夜宵，也有过午不食的说法。我们不用做到过午不食，做到不吃夜宵，晚餐少吃点，或者以水果蔬菜代替部分肉食就有很好的效果。

诀窍:3：动不动就动。

经常的运动，可以让身体保持身体血液循环的畅通，运动可以消耗一定的脂肪。动不动就动，做办公室的人可以经常起来走动活动身体，伸懒腰，多喝水。多喝水就要多上厕所嘛。久坐人群一定要经常起来走动。久站人群的话一定要每隔一两个小时要坐着或者躺着休息一下脚，否则站久了容易伤到脚，和腰，导致腰酸，脚痛，静脉曲张等等。经常的活动双脚，泡脚，按揉小腿。长期不运动的人，建议一个星期做一次中强度的运动，运动半小时以上，或者快走一小时，有氧运动非常有益健康。

诀窍4：动不动就睡。勤休息

看动物世界，你会发现，动物们除了睡觉就是在吃。看狮子猎豹等尤其是如此，他们要么在捕猎，要么在进食，其余时间都在睡觉和玩耍。你总是可以看到狮子在太阳底下懒洋洋的享受着欢乐时光。不饿的时候几乎从不去捕食。肉食动物有个特点，肌肉健硕，身材匀称，很少吃东西，吃一顿管好几天都可以不吃。在这里可以引发一个思考，到底是肉食好，还是素食好？细心的您再看牛羊，它们大多数时间都在吃草，都在赶路和消化食物，赶路也是为了更好的找到食物，它们需要源源不断的吃草，只因为，草的热量太低。它们不经饿，脑子也不聪明，几百头牛经常被一只狮子追着跑，也许这只是智商的碾压，因为牛其实是可以轻而易举的搞死一只狮子的，可以吃草的动物智商不够，而且大多数时候不够团结并且胆小怯懦。人类是杂食动物，建议不要走极端，要荤素搭配为好，睡眠的问题，也是建议不要等晚上才睡觉，白天，只要感到有困意，应该立马休息。哪怕只是打个盹也好。困是身体给你的信号，说明身体需要休息了，切不可泡一杯咖啡费或者来一罐功能饮料来解决问题，从某个角度来说，这都是在逆天而为，是和身体对着干的，长此以往是对身体很不利的。

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