更年期女性吃什么好 多吃5种食物（保证激素正常 拥有好气色）

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在中医的角度来讲，更年期是由于肾气衰竭、精血不足从而导致的身体阴阳失衡。所以中年女性最需要补充气血，保养卵巢。下面5种食物，不仅可以治疗女性中年贫血，亦对卵巢起到保养的功效。女性逐渐步入中年之时，会越来越注重与保养自己的皮肤问题，但需要保养的不仅仅是面部与身体肌肤，自身身体的健康也要注重起来。

1、蜂蜜：每天早上起床冲一杯蜂蜜加柠檬的温水喝，可以冲洗人体中的有毒物质，并且通润肠道，缓解便秘。最主要的还是可以排毒养颜，柠檬中富含有丰富的维生素C可以美白，蜂蜜中含有维生素E，可以让皮肤更加有光泽和弹性。所以进入更年期，或者是即将进入更年期的女性朋友们，每天早上喝一杯蜂蜜柠檬水吧！

2、椰枣：提到椰枣、似乎大家对于椰枣，可以有助于孕妇生产的功效并不陌生，并且枣类善补血的知识，相信大家也已经耳熟能详。椰枣作为一种含糖量较多的枣类，亦可以起到寻常枣类的补血功效。椰枣助于孕妇生产是刺激子宫收缩，为子宫补充糖分，相同，它对于卵巢的帮助作用也是尤为突出。

3、牛奶：牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。

4、茯苓：在中医方面归于肾经、脾经。多吃茯苓对于更年期的中年女性，是极有好处的。茯苓归肾经，而更年期则是肾气亏虚的症状，可以补充肾气、健脾宁心的茯苓对于更年期的女性大有帮助。然而，缓解更年期症状，亦是滋补卵巢的另一种途径，毕竟出现更年期的原因，就是卵巢衰败的一个过程，所以调节好更年期的症状，对于卵巢也是大有帮助。

5、阿胶：阿胶可以滋阴养血，美容养颜。尤其是有一些即将绝经的女性朋友们。在绝经前期，可以食用适量的阿胶，可以缓解经血虚，肝肾不足，可以补肾益气，治疗血燥。所以女性朋友们可以在月经的前后服用一些阿胶，这样有利于身体。很多服用阿胶的女人，脸色都比较红润，可以达到美容养颜的效果。

女性，给人的感觉就是美丽，非常脆弱，为什么说女人是水做的呢。就是女性天生就性情温柔，而且体弱。所以女性想要健康，必须要注重保养。以上这5种食物最适合女性吃，可以改变体质，健康养颜。不要一味地考虑表面的光鲜亮丽，身体才是革命的本钱。希望看到这篇文章，大家都可以适当地进行自我保养，以便于为步入下一阶段的自己，铺好更持久的健康之路。

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