介绍一些天然的小食材 平时经常吃一点（或许能有延年益寿的效果）

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蜂蜜

蜂蜜好像一直就是一种纯天然的养生保健食品，因为蜂蜜的营养元素是十分全面的，蜂蜜不仅具有增强身体免疫力和润肠通便的效果

而且蜂蜜还具有引领以受排毒解毒的作用。所以在平时经常吃一些蜂蜜，对于我们的身体健康还是能够起到不错的效果。

紫菜

对于一些含镁的食物，对于缓解身体的血压都是具有很大效果的，而紫菜当中所含有的镁元素就10分的丰富，每100克紫菜当中就含有460毫克的镁元素，可以说是所有食物当中含镁元素最多的了。

所以对于一些身体当中血压偏高的人不妨每天吃一些紫菜，对于辅助缓解血压可能会具有比较好的效果。

而且也有研究数据证明，每天适当的吃一些紫菜，能够适当的补充370毫克的镁元素，大约能够降低收缩压3~4mmHg

降压的效果可能会更明显一些，而且镁元素还能够有效的防止身体的软组织钙化，能够起到保护动脉血管内皮层，达到预防动脉粥样硬化和缓解血压的效果。

紫薯

如果能够每天吃两次紫薯的话，是能够起到降低血压的作用，而且紫薯也不会导致身体发胖，非常适合一些体重超标的高血压患者

因为紫薯当中含有的花色苷和黏液蛋白，对于缓解身体血压和让身体更加健康，都是能够起到很大好处的。

而花色苷能够明显的抑制我们身体当中低密度脂蛋白和血液当中血小板的聚集作用。黏液蛋白则可以起到促进身体胆固醇等物质排泄

从而能够减少脂类物质在动脉血管上的沉积，对于防止动脉粥样硬化能够起到很大的好处。

核桃

核桃仁当中也含有非常丰富的营养元素，不仅对于儿童来说有非常好的补脑效果，对于老年人来说也是非常健康的一种坚果

因为老年人经常吃一些坚果能够起到保护心脏的作用，而核桃当中含有锌，镁及各种维生素A、B1、B2、C、E等元素

所以女性朋友在生活当中可以适当的吃一些核桃，对于保护我们的身体健康有非常好的效果。

其实每个人都会衰老。我们无法阻止衰老的来临，我们只能延缓衰老的速度。而身体一旦衰老，各种各样的疾病都会随之而来。

所以很多人害怕衰老并不只是随着衰老会影响形象，更多的是衰老之后身体可能就不再健康了。

所以在平时的时候，我们不妨经常吃这几种食品，对于维持身体的健康和缓解身体的血压状况具有非常好的效果。

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