她靠身材被关注 曾获HKFBF比基尼全场冠军（堪称“翘臀皇后”）

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今天给大家介绍的这一位，曾经获得过2017年HKFBF比基尼全场冠军，她也是一位知名的时尚博主，也是一个健身健美爱好者。

她就是被很多人称之为翘臀皇后，中国第一美臀的姜黎明。

姜黎明算是最早的一批健身博主，她也凭借自己的实力赢得众多粉丝，如今她的粉丝已经达到100多万，经常也会分享自己的日常生活照片以及健身心得。

每日依然坚持健身打卡，也会通过自己的方式进行保养，养生对姜黎明来讲也是重中之重，持之以恒的锻炼不仅帮助改变了她的身材，而且要让她成为一个自律达人。

姜黎明有自己的健身技巧，在日常健身生活当中，饮食是他非常关注的一点，牛油果也是她最喜欢的一种生活之一，不仅吃起来健康，而且做法也非常美味。

对于姜黎明这样的健身爱好者，自然会有非常多的在健身房里面的健身心得，正因为平日里进行的一些下半身训练，才能够打造出完美翘臀。

姜黎明的身材各方面都非常完美，除了拥有翘臀之外，她的腹肌也是非常的强，尤其是在吸气的时候甚至可以出现真空腹。

有网友在评论区留言表示怎么样才能练出这样的腹肌。姜黎明也表示，除了依靠正确的呼吸方法之外，更重要的还是通过一些正确的锻炼以及健康的饮食。

拥有这般逆天身材，人生犹如开挂，姜黎明是一个懂得自律的人，在非赛季虽然胡吃海塞，但是却依然可以控制在最佳的体质状态，赛季的她更是魅力无边。

如果普通人都能够像姜黎明一样，做一个自律的人，无论是在什么情况下都能够保持健身的热情，都能够拥有最佳的饮食，那么你也可以拥有完美身材。

一组练出翘臀的动作分享给大家，这组动作非常适合健身小白去练习，通过动作的训练，相信不用三个月的时间，你的臀部肯定会发生非常明显的变化。

深蹲该动作需要每日坚持三组，每组30次，充分做到注重细节。

臀桥这个动作需要做三组，每组数量30次。

跪姿后踢腿常见的臀部训练动作，能够让你臀部变得饱满，需要做三组，每组每一边30次。

跪姿侧抬腿跪姿后抬腿的好兄弟，坚持每日做三组，每组每一边30次。

臀部拉伸臀部拉伸需要在众多臀部训练动作结束之后做每一边拉伸，一分钟左右时间，能够让你臀部肌肉放松。

想要打造出完美翘臀，常饮食也应该注意，平时减少高热量高脂肪食物摄入，多吃一些富含蛋白质食物，每天保证吃1~2个鸡蛋喝一杯牛奶，可以多吃鸡胸肉，适当吃一些富含优质脂肪的食物，例如牛油果或者是坚果。

通过正确的饮食，加上正确的臀部训练，能够帮助你拥有完美翘臀，也许有朝一日，你也可以拥有像姜黎明一样逆天身材。

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