幼儿园小朋友的一周营养餐

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带娃十大未解之谜之一就是孩子一上幼儿园就变瘦！我家宝宝上幼儿园以后也没例外....看老师发出来的食谱也很丰盛啊？为什么体重还是蹭蹭往下跌呢……...

问了幼儿园中大班的家长以后才明白，孩子上幼儿园活动量加大，一天有多半时间都在室外活动，再加上幼儿园每餐的饭菜都精准到克！有的孩子没吃饱也不好意思说加饭~所以大多小朋友都会变瘦。

我家宝宝每天放学都很饿！吃饭速度明显比之前快了很多，所以我为宝宝专门定制了营养食谱，宝宝放学后就单独开小灶，等晚上6点在跟大人吃一些就可以啦！话不多说，看下我给雅文定制的营养食谱吧~

周一：牛油果奶酪烩饭

牛油果：含有丰富的不饱和脂肪酸，在补充能量的同时也不担心会发胖~含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。含有丰富的维生素E~

奶酪：奶酪营养丰富，每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分~

蔬菜:含有丰富的维生素

周二：秋葵鸡蛋烩饭

秋葵：秋葵里有丰富的膳食纤维、果胶、可以润肠通便、健脾胃

鸡蛋：含有丰富的蛋白质

周三:西红柿鸡蛋烩饭

西红柿：有丰富的维生素C、番茄红素，酸酸甜甜宝宝爱吃

鸡蛋：含有丰富的蛋白质

周四：西红柿牛肉烩饭

西红柿：有丰富的维生素C、番茄红素，酸酸甜甜宝宝爱吃

牛肉：高蛋白低脂肪

周五：咖喱鸡肉饭

咖喱：可以温身、健脾、暖胃、刺激食欲等

鸡肉：高蛋白低脂肪

周六：豆角肉糜烩饭

豆角：有丰富的蛋白质、维生素B族、维生素C、少量胡萝卜素~

瘦肉：含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、多种维生素、烟酸、多种矿物质等营养成分。

做法很简单~步骤我都po在图片上了。

而我做烩饭的米也是精挑细选的哦！我选的胚芽米，胚芽米是保留米的胚芽部分，而胚芽是稻谷里的精华！

胚芽米含有丰富的脂肪、蛋白及维生素等。而由于胚中含有大量易氧化酸败的脂肪，所以带胚的米粒不易储藏。这是胚芽米为什么比普通大米贵的原因！不过为了宝宝肯定要选最好的！这是当妈的都懂得！我买的是秋田满满胚芽米～胚芽率高达90%～最大程度保留了胚芽里的营养成分，因为秋田满满的米是产自东北的，每次蒸出来的饭飘香满屋！为了孩子能健康成长～老母亲的心也是操碎了！

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