人未工作身先累 长期疲劳（身体早晚会发出抗议 是时候该重视下）

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经常性的熬夜，叫外卖，加上日常的高强度工作，很多年轻人的身体其实都是亚健康状态。一到休息日，很多人还会出现即使不用工作，待在家里还是觉得很累，然后频繁出现打哈欠，想睡觉的念头，即使睡过了，还是觉得自己睡不够……

这种情况很可能就是身体出现了慢性疲劳综合征了。慢性疲劳综合征是一种即使什么事情都没做，但还是觉得身体很累，要补觉休息的综合表现。尽管慢性疲劳综合症频频出现在生活中。但即便如此，患有慢性疲劳综合症的人仍常被忽视。甚至这类人还被冠上了“懒惰”的称号。

符合这些方面，就要考虑慢性疲劳综合征

有专家指出，虽然并不是所有的困乏症状都属于慢性疲劳综合征，其实慢性疲劳综合征有一些界定标准，下面我们来看一下究竟是怎样的。

首先要看看自己疲劳症状的持续时间。如果是慢性疲劳综合征，一般情况是疲劳反复发作，这个时间能持续大半年的话，就要考虑是不是得了慢性疲劳综合征了。

其次要看看是否经常出现低热的情况。慢性疲劳综合征的患者往往会出现低烧的情况，此外还会合并咽喉发炎，充血等情况，而咽喉部位的症状还能持续一段时间。有些患者还会出现腋下或颈部淋巴结肿大。

此外，还要看看自己是否长时间的身体上或心理上的长期“超载”。如果经常体力劳动或心理压力长期超负荷，也会引起慢性疲劳综合征的。而且个别患者还会出现失眠，肌肉无力等情况。

如果发现自己出现的情况占以上提到的一半以上，就要考虑自己是否有慢性疲劳综合征了。

慢性疲劳对身体危害大

很多办公室一族认为，发现自己出现长期疲劳的情况时，找个时间补补觉，休息一下就能恢复过来，并不觉得长期疲劳是一种病症。

其实，如果身体出现长期性的疲劳，不单单影响我们的日常工作学习和生活，而且还可能为其他疾病的发生埋下隐患。

专家指出，长时间的疲劳，轻则出现经常性的发烧，喉咙疼痛，淋巴结增大，疲乏等症状。如果症状出现的时间长，但又没有及时干预，那么最后可能会造成身体内分泌出现异常，更严重的可能影响免疫系统，如果免疫系统一旦出现问题，那么一些外界的病原体就会趁虚而入，导致其他疾病的发生。

预防为主，如出现长期疲劳应警惕

慢性疲劳综合征能影响我们日常生活的各方各面。其实，慢性疲劳综合征也是可以从日常生活中来预防。

1.抛弃不良的生活习惯

平衡好工作和休息的时间，做到作息规律，减少熬夜次数，或者不熬夜，保证每天有足够的休息时间。

2.保持良好的心态

在情绪，心态方面也要时刻注意。长期郁闷的思绪也会影响我们的身体健康，在出现负面情绪时要及时排遣，尽量让自己保持一个愉悦的心情。

3.调整饮食结构

调整饮食结构从某些程度上也能预防慢性疲劳综合征的。在饮食上，食用高蛋白的食物。平时烹调食物时候尽量把盐分控制在一个适当的水平。尽量少吃煎炸油腻的食物，多补充膳食纤维，如新鲜的蔬菜或水果。

4.日常保持运动

要预防慢性疲劳综合征还有一个很重要的做法，就是日常运动。很多办公室一族喜欢一下班就躲在家里，周末休息也是足不出户，这样对长期伏案工作的身体并没有什么好处，反而增加疲劳感。对于办公室一族来说，下班后或周末休息日应该保持一定程度的锻炼，例如慢跑，散步，去健身撸铁等。

最后，如果被确诊自己已患有慢性疲劳综合征，也不必过于惊慌，切不可盲目购买一些保健品来调理。慢性疲劳综合征可防可治，如果注意到自己有相关症状时，及时到医院就诊，在医生的帮助下进行正确的治疗。

参考资料：

[1]《总觉得累，难道得了慢性疲劳综合征？》，搜狐健康，2017-09-23

[2]《长期疲劳等于慢性自杀！——慢性疲劳综合征》，搜狐健康，2017-12-11

[3]《慢性疲劳综合症怎么进行养生调理？》，百度经验，2019-01-21

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