女人每天早上喝一杯牛奶 坚持下去（身体的变化 别人羡慕不来）

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牛奶中的营养物质非常丰富，各种蛋白质、维生素、钙质都极易被人体吸收，随着社会的发展，喜欢喝牛奶的人也越来越多，牛奶也成为了人们公认的营养饮品，很多的父母每天早上都会让小孩喝一杯牛奶再去上学，老年人也经常喝一些高钙牛奶，补充身体流失的钙质。可以说牛奶老少皆宜，女性经常喝牛奶，对身体的好处更是明显，坚持下去，身体的变化别人羡慕不来。

女性每天早上喝牛奶，长期坚持，身体会有哪些变化？

很多女性在月经期间都会出现痛经等症状，给女性的身体带来很大的不适感，如果女性长期坚持喝牛奶，可以有效的缓解经期综合症，因为牛奶中的钙质和维生素是非常丰富的，能够对经期疼痛有所改善，如果在月经期间饮用，最好先加热一下。

牛奶中含有的乳清蛋白活性肽、以及各种无机盐和微量元素能够舒缓神经，镇静大脑，大脑就不会过于兴奋，长时间坚持喝牛奶，睡眠质量就会有所提高，能够帮助女性快速入睡，延长睡眠的时间。

牛奶具有保养皮肤的作用，这是因为它富含丰富的B族维生素，常喝牛奶，人体的皮肤就会变得更加富有弹性，还会保持白嫩有光泽。而且牛奶中含有的氨基酸能够起到保湿的作用，帮助皮肤修复老化的角质，如果家中有过期的牛奶，还可以用来泡澡能让女性的皮肤变得越来越好。

研究显示，牛奶中的钙质有助于脂肪的降解，钙质越多，降解的脂肪也越多，多喝牛奶能让女性体内多余的脂肪得到消耗，时间一长，女性肚子上、大腿上的脂肪就会有所减少，身材看起来也就更加的匀称。

喝奶的时间也要选好

早餐后1小时：早餐后1小时是喝牛奶最佳的时间，早餐能提供人体上午的能量需求，牛奶极易被人体消化和吸收，在人体经过一晚上的休息之后，适量的吃一点早餐，再喝一杯牛奶能够快速地为身体补充营养，牛奶中的各种物质也不会被浪费。

晚餐前2小时：在晚餐前两小时喝牛奶能够适量增加饱腹感，在吃晚餐的时候就不会吃得过饱，而且在下午的时间段，人体的疲倦感非常浓厚，喝一瓶牛奶能够缓解精神的疲劳，帮助人们快速地回到工作状态。

牛奶的好处远不止于此，经常喝牛奶还能有助于血压平稳、预防各种心血管疾病的发生，还能为人体补充钙质，预防骨质疏松、降低患有癌症的几率等等，喝牛奶的好处很多，需要长期的坚持才能发现。不仅是女性，男性也要多喝牛奶，这样才能让身体变得更强壮，减少发生疾病的概率。

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