最简单的补气血方式（细嚼慢咽。对脾胃也有保养作用）

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气血乃人之根本，根据《素问·调经论》中记载：“血气不和，百病乃变化而生”。气血虚会对我们的健康造成影响，而在生活当中，气血虚的人并不少见。

气血虚的症状

血虚的症状：头晕眼花、身体乏力、视野模糊、失眠多梦、大便干燥等。

气虚的症状：全身乏力、声音低沉、频繁出汗、头晕心悸、面色蜡黄等。

引起气血虚的原因

引起气血虚的原因很多，有一部分人是先天性的肾气亏虚，导致气血虚。还有些人是后天因为生活不规律，过度劳累，饮食不规律等伤及脾胃，导致脾胃运化不佳，造成的气血虚。长期因病卧床也会导致气血亏虚。

如何补气血

补血类的食物，如鲫鱼、鸡肉、肝脏、大枣等。

补气类的食物，如人参、黄芪、红枣、甘草等。

补气血两虚的食物，鲫鱼豆腐汤、药膳鸡等。

平时还有一种最简单的补气血方式，就是细嚼慢咽，在吃饭时，如果可以将食物充分咀嚼，就会减轻胃部的压力，食物才能更好地被身体吸收，保证脏腑的正常运行，如果狼吞虎咽，食物直接被吞下去，胃部就会花费很多时间来进行消化，时间一久就会影响胃功能，胃功能下降会直接导致人体气血不足。中医认为“脾胃为人体后天之本”，吃饭时一定要养成细嚼慢咽的习惯才对脾胃更好，更可以避免气血两虚。

平时还要注意生活和饮食的规律，不要熬夜，这样才能让身体更加健康。

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