这靓汤你喝了吗

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气虚者宣常食用具有补气作用的食物，性平、味甘的食物或者甘温之物，以及营养丰富，易消化的平补食物。而在补气血之前，我们是否要先知晓自己为什么气血不足呢？

造成气血不足的原因：

1先天不足，母体怀孕时由于偏食或其他原因导致营养不良；孕期患上疾病伤到母体元气以及早产都会有可能导致胎儿出现先天性的气血不足。

2脾胃虚弱，人体脾胃功能强，能将营养物质转化为气血。如果饮食不规则或肝脏不适，导致脾胃功能减弱，就会引起气血虚并且浑身乏力的表现。

3偏食。如果你吃东西偏食，长期的偏食挑食会导致血液短缺，人体的肝脏需要血液的滋养，肝脏得不到所需的营养，就会导致血虚。

4睡眠不足，长期熬夜。长时间的生活不规律，熬夜或睡眠不足会使身体的气血没有恢复的时间。

5劳欲过度。体力劳动过重，长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。

6长期缺乏体育锻炼。长期不运动，经络不通，气血生成受阻，最终导致气血不足。

既然这些现象容易导致气血不足，那么，我们平时该如何调理呢？

1多运动。调节气血运动是必不可少的，运动可以促进脾胃运化，疏通经络，促进气血运行。

2调脾胃。血液是通过脾胃运化生成的，脾具有统摄血液的作用，平时饮食要多吃健脾益胃的食材，吃饭要细嚼慢咽，有助于消化。

3养肝护肝。被认为“肝郁则脾虚”，肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

4多食补气血的食物。红枣、阿胶、桂圆、莲子、枸杞、桑葚、山药、扁豆等都是生活中比较常见的补气血食物，

今天我主要为大家介绍一款补气血的滋补汤，食材很简单，不过要加一物，那就是：党参。常以滋补汤为食的朋友或许都对党参不陌生，但是真正了解它的或许并不多！

党参为植物党参统称。党参属植物全世界约有40种，中国约有39种，药用有21种、4变种。中药党参为桔梗科多年生草本植物党参、素花党参、川党参及其同属多种植物的根。党参为中国常用的传统补益食材，古代以山西上党地区出产的党参为上品，具有补中益气，健脾益肺之功效。味甘，性平；归脾、肺经；质润气和，具有健脾补肺，益气养血生津，调理脾胃虚弱。

因此，用党参来补气血是很有效的选择，并且对脾胃虚弱者也有很大的调理作用，大家或许听说过，有的伙伴无论怎么吃怎么补都无法吸收，那是因为他们脾胃虚弱所导致的，所以光补气血不调理脾胃也是没法没法滋补的，相当于白吃了！

这么说来，选择党参最好不过了，那么下面由我为大家介绍一款简单有效的气血滋补汤。

食材：党参，黄芪，红枣，桂圆肉，姜，鸡。

步骤：

1、鸡，姜洗净，剁成块;（最好选老母鸡或者乌鸡）

2、鸡块，姜块入凉水锅中煮开，然后捞出洗净沥干;(主要去腥，去油，防油腻)

3、红枣和桂圆肉用清水冲洗一下。党参和黄芪用清水浸泡3-5分钟，之后捞出冲净沥干;（红枣去掉核，带核红枣煲汤易上火）

4、所有材料放入汤锅中，注入清水1.5左右升;

5、待炖两个小时左右，食用前加盐调味。一锅美滋滋的气血汤就这样完成啦！

温馨提醒：党参是参类中的一种。党参滋补养生能达到让人体免疫力、体质增强的效果，体制虚弱的人群、血气不足的人群、面容无光枯黄的人群有这很好的效果，但是党参是提气、提火的，这样就导致体气不畅呆滞气滞的人群是不适合服用党参的，在服用藜芦的人群也是不适合服用党参的。

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