燕麦的新吃法 做成小零食（管饱又解馋）

TIPS：本文共有 1038 个字，阅读大概需要 3 分钟。

燕麦是生活中常见的食物，因为它的热量低，脂肪含量少，所以深受减肥人士的喜爱。我们现在买的基本都是即食的燕麦，口味有好几种选择，里面还能添加水果干等食材。从超市买回来，打开就能直接吃。它的吃法其实多种多样，可以拌酸奶，也可以做成小零食，比如这道香蕉燕麦棒。

吃起来饱腹感极强，外酥里嫩，还相当解馋，关键是好吃还不容易发胖。除了燕麦之外，还搭配了香蕉，坚果等食材，这样营养就更加全面，做好后口感也升级了。燕麦含有丰富的Ｂ族维生素、膳食纤维和矿物质，它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。

其次香蕉又含有钙，铁等各种微量元素，口味甜美，好吃极了。这道小吃做好后可以被安排在下午茶时间，配上喜欢的饮品，实在是棒极了。喜欢生活有情调的朋友们，下午茶点可以多研究一下，满足自己的味蕾。

菜品：香蕉燕麦棒

配料：香蕉，坚果，牛奶，水果燕麦片，鸡蛋等

烹饪步骤：

1、先将需要的材料都买好，大概就是图片中的这些，也可以参考着配料表来选购，看起来也不复杂。香蕉不用太熟了，不然吃起来就烂糊了，口感反而会不好。

2、先将外面的香蕉皮去掉，里面剥出来的香蕉直接切成块，就是小段，切好以后放在干净的容器中。

3、再用勺子或者是压泥器直接将香蕉压成糊状，就是图片中这样的。

4、之后直接将鸡蛋打进去，也不用分开蛋白和蛋黄，直接用的全蛋。

5、之后将牛奶倒进去，就是普通的纯牛奶，牛奶加多少需要衡量食材，还有就是容量的容量，总之不要一开始就全部倒进去，还是要分次的加。

6、这几种食材都混合好以后，还是要一起搅匀。

7、再将买好的即食水果燕麦片倒进去一些，也不要倒太多，量是要掌握好的。

8、要是喜欢坚果的话，也可以加一些，选择自己喜欢的坚果。

9、坚果加好以后，还是要一起搅匀，稠度也很好掌握。

10、学厨8寸固底烤盘铺上油纸，将拌匀的燕麦糊倒在模具里面，简单的整形。之所以加一张油纸是为了更好的清理，烤好以后的食材也很好脱模。

11、全部准备好以后，放入预热好的烤箱，设置好合适的时间和温度，接下来就是烘烤的时间了，这个过程还是挺省事的，烤好以后取出来，切成长条的形状，这样吃起来会更加方便，嘎嘣脆，关键是甜甜的特别解馋。

烹饪贴士：

1、烤箱的用法很重要，需要提前就搞清楚，这样才能正确地操作和使用。

2、燕麦直接买即食的，口味也能自由选择，比如水果燕麦就不错，营养也比较丰富。

3、烤好以后可以切成条状，这样吃起来比较方便，香香的还很脆。

4、要是喜欢的话，一次可以多烤一点，直接当作小吃来解馋。

想了解更多精彩内容，快来关注林食君

如果觉得《燕麦的新吃法 做成小零食（管饱又解馋）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！