燕麦是健康谷物 到底好在哪里（三高人群和肥胖的人一定要看看）

TIPS：本文共有 461 个字，阅读大概需要 1 分钟。

燕麦是全世界公认的健康食物，在全民养生的现在，已经走进了千家万户。就像我们家，基本上每天都会吃燕麦。那么长期吃燕麦到底有哪些好处呢？三高人群和肥胖的人一定要看看！

全燕麦中富含丰富的抗氧化剂以及燕麦生物碱：燕麦中富含的丰富的抗氧化剂以及生物碱，都是有利于降低人体血压的，从而起到起到扩张血管，改善血流等作用。

燕麦中含有β-葡聚糖：β-葡聚糖的健康好处有帮助我们降低LDL以及总胆固醇水平，降低血糖和胰岛素反应，增加我们的饱腹感让我们不容易感受到饥饿，还有利于消化道内的有益细菌的增长。

降低胆固醇水平：根据相关的研究发现，燕麦中含有的β-葡聚糖纤维能够帮助我们有效的降低总胆固醇的水平，此外β-葡聚糖还可以增加富含胆固醇的胆汁的排泄。通过这样的一个方式，来起到降低血液中胆固醇的循环水平。

帮助我们改善血糖：由于含有可溶性纤维β-葡聚糖，燕麦可以提高胰岛素敏感性，有助于降低血糖水平。

怎么样，动心了吧？但是单纯的燕麦口感并不是很好，所以很多时候燕麦会和一些水果一起做成水果麦片，所以糖尿病的人选择的时候最好选择无糖的比较好一点！

如果觉得《燕麦是健康谷物 到底好在哪里（三高人群和肥胖的人一定要看看）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！