再三提醒：肝不好的人 多吃2物（做好3事 肝毒或“绕远路”）

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肝脏是体内重要的器官，负责机体很多工作，所以常有“肝不好，人先倒”一说。

但是肝脏没有痛觉神经，所以人们很难察觉到肝脏出问题，而肝脏也被称为“沉默的羔羊”。

当肝脏功能出现病变时，就会导致身体排毒，解毒受到影响，体内毒素垃圾越来越多，会导致肝脏逐渐变“硬”。

你可能不知道，肝受伤其实多是“作”出来的，几种食物很伤肝，少吃为妙。

肝病是“拖”出来的？提醒：3种伤肝食物，劝你趁早拉入黑名单

酒水

人在喝酒之后，酒精会对肝脏造成很大的刺激，而且90%的酒精都是由肝脏来负责消耗的。

如果大量的酒精堆积在肝脏内，就会影响到肝脏的排毒，给肝脏增加很大的负担，而且酒精进入到身体中之后会转化为乙醛，大量的乙醛围绕着肝脏，也会对肝细胞产生一定的毒害作用。

有霉点的水果

水果类食物出现腐坏，很多人不舍得扔，一般的做法是剜掉坏的部分继续食用。

但这种做法并不能完全祛除黄曲霉毒素，剩余部分仍旧存在，只是肉眼无法直接观察到，食用之后，仍可对肝脏健康构成威胁。

此外，会有不少人认为，加热之后就不存在致病菌了，所以剩饭剩菜就热热吃了，过期食用油也不舍得扔，但要注意的是黄曲霉毒素耐高温，一般的烹饪温度不足以破坏其毒性。

腌制食物

在我们日常生活中，很多人比较喜爱吃一些腌制类的食物，然而这种食物有大量的亚硝酸盐，如果长期吃的话，不仅会导致血压升高，而且也会给肝增加很大的负担，影响到肝脏的排毒和代谢。

所以提醒你，这种腌制食物最好还是趁早把它拉入黑名单，这样的话才能够帮助减轻肾脏的负担，呵护肾脏的健康。

这些食物可能很多人天天都会接触，却不知道无形中正在伤害自己的肝脏，劝你少吃或者不吃。

再三提醒：肝不好的人，多吃2物，做好3事，肝病或“绕远路”

多吃2物

绿豆

绿豆向来就有“济世之食谷”的美誉，而中医又主张“青色入肝”，在饮食物当中，绿色食物被归为青色，是养肝的好选择，而绿豆色绿，性凉，具有清热解毒，消暑解渴的功效，可以保肝益肝，解毒养肝正合宜。

紫甘蓝

紫甘蓝在我们日常生活中也是非常常见的一种食材，它的营养价值非常高，属于十字花科类的蔬菜，如果肝脏功能降低，不妨多吃点紫甘蓝，对于养肝护肝具有非常大的好处。

它能够有利于帮助加速肝脏的排毒和代谢功能，而且还含有丰富的硫元素，具有很强的消炎杀菌的功效，如果长期吃的话，或许还能够有效的帮助预防肝癌的出现。

做好3事

早睡早起不熬夜

晚上23点到凌晨1点是最佳的排毒和代谢时间，如果此时还没有进入到熟睡的状态，肝脏就会超负荷运作，肝功能可能就会不堪负重，容易诱发肝部问题。

所以希望你在日常生活中要养成早睡早起的好习惯，不熬夜，这样能够有效的帮助修复受损的肝细胞，提高肝脏的排毒和代谢功能。

开开心心每一天

如果长期被负面情绪所困扰着的话，很可能就会导致肝气郁结，慢慢的可能就会损伤到肝脏的健康，容易诱发肝部疾病。

肝不好的人，希望你能够学会调节自己的情绪，所以希望你们在平时能够调理好自己的情绪，开开心心过好每一天，这样肝脏会越来越健康。

以茶代酒多补水

多喝水是最简单的养肝方法，身体排泄快了， 肝毒自然也就少了，中医认为好的清肝食材就是菊花、枸杞、决明子、金银花等。

在中医的角度看来，认为菊花入肝经，可以滋补我们的肝脏，清除肝内热的问题。

决明子是“决明”的种子，又称“还瞳子”，显而易见它对眼睛有保健作用。《本草正义》就有记载：决明子明目，以镇潜补阴为义，利于清火明目。

菊花决明子性寒，搭配上滋补的金银花、牛蒡根、桂花等性质温和的食材，既能排出毒素，又可以滋养肝脏，对经常抽烟喝酒、熬夜应酬的人有不错的养生作用。

金银花：疏通肝气堵塞，通肠便；

牛蒡根：温补受损肝脏，促进肝部健康；

桂花：减少口腔异味，减轻肝脏受损带来的口苦、口干等异味。

平时可以用这几种食材泡水喝，一边补水一边润肝，切忌不要习惯性喝浓茶，淡淡的花草茶就可以。

最后，还要注意1件事——不要胡乱服药

肝脏是我们身体重要的排毒和解毒器官，俗话说是药三分毒，如果经常胡乱服药的话，就会让肝脏超重负荷，严重影响了肝脏健康，甚至可能就会诱发肝脏问题。

所以希望你在平时一定不要胡乱服用药物，生病吃药一定要谨遵医嘱。

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