春季如何养肝护肝

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春季养生应当以养护肝脏为主要，调理身体内的阳气，使之不断的充沛旺盛，肝的主要功能是保持和维护周身气血的疏通畅达，肝功能正常了，人体气血才会畅通，脏腑功能才可以正常的发挥，不然便会使气血瘀滞，百病丛生，那春季怎样养肝护肝排毒呢？我们一起来了解一下吧。

春季怎样养肝护肝排毒

1.维持充足的睡眠时间

最好是在每日的11点前睡觉。是因为晚上的11点开始身体就逐渐开始排毒了。所以唯有保持足够的睡眠才有利于毒素排出。

2.调节饮食

春季要特别注意多吃些含维生素和矿物质的食物来提高免疫力，比如说豆芽，香菜，菠菜，香椿，芹菜，荠菜等，这些蔬菜能够 清热润燥，有利于身体内积热的散发；尽可能不要吃生冷油腻，粘硬食物，以防伤及肝脾，注意及时补充足量的蛋白质，可以早，晚喝一杯牛奶，或每日食用1-2个鸡蛋，有利于肝脏的修复。

3.适量运动

虽说说睡眠对养肝护肝有利，但并不是说睡眠越多越好，要是肝功能指标还行，应当进行适当的运动，每一个人应当依据自己体质状况来选择适合的锻炼项目，比如健步走，慢跑，游泳，打太极等，以加快血液循环，促使气血运行，但要注意选择节奏缓和的运动，不适宜过于剧烈，以防损伤阳气，对养肝不利。

4.多吃蔬菜和水果

因为它们能给我们的身体补充维生素和营养，尤其是当季的水果蔬菜，很新鲜，最适合我们食用，且食用起来很美味。

5.多吃温性食物

食物中的蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质等要维持相对应的比例，与此同时维持五味不偏，尽可能少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜水果，不暴饮暴食或饥饱不均。葱和韭菜是中医比较推崇的春季保肝蔬菜，适当吃些新闻的蔬菜水果，能够 起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的好处。

6.早上起床喝一杯蜂蜜水

蜂蜜水能够 促使肠胃蠕动，从而进行排毒，及时补充胶原蛋白，当然冲蜂蜜水的时候得用温水泡。

相信大家看了以上的介绍后，对春季怎样养肝护肝排毒已经得到更多的了解了，希望以上内容能够 帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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