夏季养生 做好“三不”（“三多” 可要收藏好哦）

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五月马上就要进入到尾声了，六月的燥热天气就要照耀着我们了。天气越来的越炎热，导致上火、燥热、心情郁闷、感冒等一系列的病因席卷而来。然而夏季养生对于我们来说也是非常的重要的。不然“五月不养生、六月徒伤悲啊！”下面就让小编如何让你在夏季管理好自己的身体，让你身体健康，不生病！只需要记住“三不”、“三多”就足够了！

“3不”

一、不进食生冷食物

夏季的时候，因为天气非常的炎热，就会导致人的胃口和食欲非常的不佳，这个时候人就特别的喜欢吃冷的食物来缓解自己燥热的心情和情绪。但是要知道夏季过多的吃生冷的食物，就会给我们的肠胃造成负担，并且在秋季的时候，胃病就会找上门来的。尤其是冷饮、冰棍和西瓜等吃太多的凉性的食物，不但起不到持久的解渴的作用，还会导致出现疾病的困扰。

二、不洗冷水澡

在夏天的时候，我们一般都会通过洗冷水澡，来消除我们身上的热气和汗液，起到给自己身体降温的效果。但是这样对于身体来说就是一种极大的负担，因夏季的天气，使得我们身体的各部位的毛孔都是出于扩张的状态，如果这个时候突然用凉水来让自己起到降温的效果的话，就会导致毛细血管遇到冷水之后闭合，形成了体内高温的现象，不但起不到降温的效果，而且还会使自己越来越热。

三、不整夜吹空调

夏天到了，密封三季的空调被重新的开启，对于呆在空调室吃着西瓜这样幸福的日子，对于我们来说，人生足矣了！但是你要知道长时间的吹空调的话，就会导致我们出现空调病的情况出现。导致我们过于的依赖于空调，其中空调中的细菌非常的多，长期的吹的话，容易感冒。

此外我们在夜间使用空调的时候，这个时候的室内是处于一种无法流通的状态，室内的空气中的细菌室非常的容易滋生和繁衍的，尤其是晚上的时候感冒的情况非常的严重。尽量给空调定时，因为在后半夜的时候，温度处于降低的状态，也不需要开空调了，睡觉的时候，记得用毛毯盖住自己的肚子，以免受凉了。

“三多”

一、多养心

夏天的时候，天气是非常的炎热，为了避免自己大汗淋漓，汗液流失过多容易伤阳。我们需要保持好自己一个愉悦的心情是最好的。夏季是非常容易出现情绪烦躁、睡眠不好等症状出现，这个时候我们就需要重视精神的调养，并且保持我们愉快的情绪。我们可以当自己心情出现烦躁和燥热的时候，停止你手上的工作，让自己心情得到平复，等到恢复的时候，再重新的开始工作，或者打坐冥思苦想都是不错的方法。

二、多喝水

多喝水这句话可以说是大众都非常认可的想法，水是我们人体必需的来源，能够给人体补充能量，维持我们正常的生理机能。喝水就要和温开水，不要因为天气炎热就去喝冰水或者是冷水，对于胃部来说伤害是非常大的。喝水的时候，不要等到自己渴的时候才知道去喝水，我们要做到一个小时就给自己补充水分是最好的。因为夏季本来水分流失的就非常的快了，水分补给的不及时的话，就会导致皮肤干燥等情况出现。

三、多吃蔬果

夏季的时候时令的蔬菜和水果也都陆陆续续的上市了，这个季节你不去吃点水果和蔬菜来补充水分的话，你还想等到什么时候呢？蔬果中含有的营养物质含量非常的高，可以给人体补充缺失的营养成分。在食用水果的时候，按照自己自身的体质进食，避免造成不必要的损伤。另外，水果是一个好东西，但是也不能多吃，多吃终归对于身体来说是非常有伤害的。

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