保护视力 预防孩子近视；这7种食物清肝明目（快给娃准备吧）

暑假期间，看书、看电视、看手机、玩游戏……似乎已经成为一种固定模式！

可如此一来，孩子的视力就要面临一次大考！说不准，咱家孩子就会成为近视大军中的一员，毕竟长时间地盯着屏幕学习，一不小心视力下降了怎么办？

其实，保护孩子视力，预防近视，可以从最基础的饮食开始！

“民以食为天”我们人每天都需要从食物中获取人体所需的各类营养物质，淀粉、蛋白质能量等；这七种食物，在我们的日常生活中很普通，但却是保护眼睛的“好宝贝”！家长快为娃准备起来吧。

【荠菜】

荠菜，也叫做地菜、野荠、鸡心菜，是春天常见的野菜。宝妈老家农村里就有很多，不过今年因为疫情的原因，没办法回去采。荠菜中含有丰富的胡萝卜素、B族维生素以及维生素C等等，非常适合给孩子经常食用。

【菠菜】

菠菜是荠菜更被家喻户晓，不过很多的网友都知道，菠菜中含有丰富的铁。其实，除了铁之外，菠菜中还有丰富的叶黄素以及其他微量元素。菠菜的做法有多种，凉拌或者是炖汤、清炒都非常的棒。

【红薯】

红薯，又被称为番薯、地瓜、甜薯等等，是非常天然、绿色、健康的食品。小时候，宝妈就经常喜欢烤红薯吃。现在虽然不太方便烤，但可以用来做成面食，或者是做成小点心，我们家孩子都很爱吃。

【蛋黄】

考虑到孩子通常都不爱吃蛋黄，可以考虑将蛋黄做成蒸蛋、蛋黄羹，或者是搭配牛奶、豆奶、面粉等等，既营养又美味，孩子也更容易接受。

【黄玉米】

玉米，一年四季都常见，物美又价廉。用它来炖汤、炒菜，或者是搭配点排骨炖汤，营养又滋补，孩子上网课太累了，不妨隔三差五炖一锅。

【胡萝卜】

说到胡萝卜，我就想到小女儿看的动画片中，光头强因为不爱吃胡萝卜，结果得了夜盲症的故事。孩子们可千万不要学光头强，但如果孩子不爱吃，可以将胡萝卜打成泥，搭配面粉，或者是做成米糕、发糕，都可以促进孩子的食欲。

【蓝莓】

蓝莓是这几种食品中最贵的，不过维生素含量确实丰富，再贵也要舍得给孩子吃一点。不过好在可供选择的食物有很多，家长们可以根据个人的需要自行选择！

育儿寄语

宝妈们在宝宝的日常喂养上，应该采取科学的喂养原则，避免一些常见的认知误区，这样才能够让宝宝吃得饱，吃得好，更有助于他们的身体成长发育。

很多食物平时看起来很普通，却对孩子的发展有着很大好处！

育儿不是小事，关乎的饮食问题都是一门大学问。

那宝妈如何才能掌握这门学问呢？

实在不知道从何下手的家长可以借鉴这套《儿童科学食谱》，不用上培训班，也不用凭感觉，借助这本书就可以轻松化解这些疑难杂症。

它是由《健康大讲堂》编委会专为发育期孩子量身打造的科学食谱。

内有37种促进身体发育的食材，651种美食食谱。每份食谱都很科学，有图片和步骤，还有视频课程，用手机扫就能看，为孩子提供合理、健康的饮食，完美解决了父母的选择难题。

本书还有一大优势在于，对宝宝发育的每个环节都做出了详细的介绍，甚至就连营养搭配，加盐、油、糖的量都做出了细致的规划。

书里还根据年龄和季节提供了有针对性身体发育的养生食谱。

根据年龄，将儿童分为五个阶段：婴儿期，幼儿期，学龄前，入学年龄和青春期。

在每个阶段，都有12种食物，身高标准和发育提示， 父母可以根据年龄选择不同的长高食谱；

还可以根据标准判断婴儿的身高是否达到标准，帮父母们消除心中疑虑。

里面还有长高食谱，还根据季节又分成了春夏秋冬四个部分，每个部分也有适合的发育长高美食和秘籍。

就拿夏天来说，夏天是孩子的长个“黄金期”，父母需要帮娃补充充足的蛋白质和钙。

除此之外，书里还提供了各阶段孩子适合的运动，比如婴儿被动操、幼儿齐步走、学龄前空中踩踏、学龄期跳跃和单杠、青少年普拉提斯等等，为孩子的成长发育添砖加瓦。

并且这本书的稿酬会捐给中国 公益事业。读书的同时还做了公益，非常有意义。

育儿无小事，衷心地祝福所有的宝妈都能养出健康的好宝宝。

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如果你也还在为宝宝的饮食健康、营养均衡等问题发愁，就要赶快行动起来了，毕竟对于这个时期的宝宝来讲，没有什么比吃更重要的事了，只有吃好、喝好才能更好地助力成长。

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