孩子预防近视 常吃此菜（多贵都别省 增进食欲 保护眼睛效果好）

为大家伙推荐一种常见的绿色保健食材，它就是千金菜莴苣，此菜营养丰富，口感爽脆，冬季不容错过此菜，具有清肠排便，增强食用，降血压的作用，每天炒一盘，常给孩子吃此菜，再贵都不能省，对身体好处多多，今天青冥带着大家伙一起来聊一聊关于莴苣的养生功效吧。

食用莴苣到底有哪些养生价值？

莴苣是我们餐桌上的美味蔬菜，此菜富含大量的膳食纤维和水分，常食莴苣能够为我们提供足够的营养，而且此菜中富含大量的莴苣素，能够有效刺激胃液的分泌，促进消化，增进我们的食欲，对于生活中很多人胃口不佳的人，不妨试试。

其次，莴苣是一种低热量的蔬菜，此菜富含大量的膳食纤维和水分，能够帮助肠道的蠕动，保持肠道的干净，起到清肠排毒，帮助排出体内宿便，预防便秘的作用，而且这种蔬菜的热量非常低，我们能够起到减肥的目的，体重慢慢降。

另外，莴笋被称为“千金菜”，此茎叶中富含大量的胡萝卜素，能够作用于我们的眼睛，起到保护眼睛，保护视力，防止视力模糊，缓解视力疲劳，而且汁液中含有大量的菊糖类成分，能够起到镇定安神的作用，特别适合孩子来食用，早食早好。

除了上述的功效以外，常食莴苣还具有镇定安眠，降血糖，降血压，防癌抗癌的作用，每天来几口，对身体很好。

你们有没有吃过莴苣呢？

版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

来源：青冥子养生

如果觉得《孩子预防近视 常吃此菜（多贵都别省 增进食欲 保护眼睛效果好）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！