男性损害肝的“行为” 熬夜排在最后（看完榜首 忍住才能养好肝）

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肝脏，是五脏之首，同时也是人体内最大的“代谢工厂”，每天都要分解、代谢身体中的垃圾和毒素，并将其排出体外。

肝脏，能合成许多其他器官需要的营养物质，对人体非常重要，所以平时一定要保护好肝脏的健康。

可最近肝病患者越来越多，有专家研究过，肝病的发生与我们的生活习惯有关，所以平时一定要改掉坏习惯，养成良好的生活习惯。

男性糟蹋肝的“行为”，熬夜排在最后，看完榜首，忍住才能养肝脏

第1名：喝酒

大多数男性有一个通病，一有聚会就喝酒，而且还经常喝的烂醉。当很长一段时间没有聚会，就会自己在家独自喝酒，这样做会给肝脏带来损伤的。

酒精进入人体后，肝脏会将其转化为水和乙醛等其他物质，乙醛会对肝细胞造成损伤，使肝细胞失去活性。且肝脏每天只能分解、代谢80g酒精，超过这个含量后，转化后的乙醛将会一直攻击肝细胞，最终导致酒精肝。

第2名：抽烟

不管是抽烟还是不抽烟，男性同胞们出门都会带盒烟，遇到人寒暄时，给朋友递根烟，甚至有些还会直接帮忙把烟点好，为了肝脏健康，还是尽量戒烟吧。

肝脏本身要消灭体内自由基及活性氧，吸烟会导致自由基含量大幅度上升。若自由基含量过高，肝脏就无法完全分解，这时自由基会使肝脏的细胞膜发生过氧反应，引起肝组织受伤。

第3名：憋尿

现在天气越来越冷，早上被憋醒后，有越来越多的男性，选择继续呆在被窝里，等憋不住了，再起床排泄，为了肝脏健康，劝你少做为好。

肝脏是最大代谢器官，尿液内含有大量的毒素，晨起时的含量是最多的，若抓紧排出，这些毒素会留在体内，回流到肝脏，加重肝脏的代谢负担，肝脏会因此而受伤。

第4名：熬夜

大部分男生都爱看球，而重大的球赛往往都是在深夜播出，这就间接的导致了他们熬夜，且一旦聚会喝酒，散场时基本都已经凌晨了，为了肝脏健康还是少熬夜为好。

肝血在晚上11点之后会流向肝脏，这时肝脏的代谢、分解、排毒以及合成功能是最为强大的。如果这时人体没有睡觉，那么肝血无法回流，肝脏的分解、排毒功能就会下降，导致体内的毒素变多，从而影响肝脏健康，使肝脏受损。

经常做这4件事的人，一定要去检查肝功能吗？并不是，可先做一个自我检查，若不符合，等定期体检时，检查肝脏就行。

肝脏不好，手部先知，若占据其中一个，也要开始进行日常养肝

1、指甲易断

在古书上有这么一句话，肝主筋，其华在爪。这个爪指的就是指甲，指甲的变化与体内肝血的含量有关。

指甲受肝血的滋养，若肝血充足，指甲看起来是光滑红润且坚硬的。若肝血不足，指甲得不到滋养，就会变得暗淡甚至泛白，出现易断的情况。

2、掌心出现小红点

肝脏的主要功能是代谢，其中雌激素就由它代谢。若肝脏受损，体内的雌激素含量无法被排泄出去，引起身体内的雌激素含量过高。

因为手部的毛细血管较多，大量的的雌激素会随着血液流向手部，引起毛细血管扩张、充血，出现小红点。

如果想要避免肝脏受损，平时就要多注意养肝，教你两个简单的养肝技巧，每天坚持，肝会棒棒的。

2个养肝小技巧，每天坚持，肝会棒棒的

1、喝茶养肝

喝酒伤肝，喝茶则能养肝，这是因为喝茶可以消除体内的自由基，帮助肝脏减轻负担。

市面上的茶的种类那么多选，什么养肝的效果最好呢？要选内含有胆碱、类黄酮、硒元素这些物质的茶，云台冰菊内就含有这些。

云台冰菊产自河南焦作，它和怀菊同源，且属于怀菊亚种。经常被人用来泡茶养护肝脏健康，有“肝脏保护伞”的称号。

胆碱：清除体内自由基，防止干细胞氧化。且同时提高肝细胞的活性；

类黄酮：分解脂肪，减少肝脏内的脂肪含量，预防肝硬化；

硒元素：清肝明目，益气补血，可以促进肝血的循环。

2、多看绿色

肝喜绿，平时多看绿色可以使肝脏更加健康，提高肝脏的活跃度，使肝脏兴奋，以此提高它的“工作效率”。

所以可以在办公室和家里多放一些绿色植物，累的时候看看绿色植物，既对肝脏好，又可以放松眼睛。

小结：不良的生活习惯不仅会伤害肝脏，还会同时伤害体内的其他器官，所以为了身体健康，尽量改掉不良习惯。

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