春天养肝要吃肝 以形补形（补肝要避开2个误区 杜绝3个伤肝行为）

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春天养肝是最有效的。中医认为，肝在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。

春季始临，人的肝气开始旺盛，排内火、排浊气、畅气血，正是调养肝脏的大好时机。那么，春季该如何养肝？

虽说春季是养肝护肝的好时节，但是很多人对养肝有很大的误区。

误区一：养肝应该多食酸

中医讲“五味入五脏”，食物中的“酸”与肝对应，想补肝，多吃酸？

酸味入肝是没错，但春季吃酸养肝却是一个误区。

对于肝阴虚的人群，春季养肝适当吃些酸味食物，使阴血更足。但实际上有不少人是肝火过旺，如果再用酸味补肝，无异于“火上浇油”，反易因肝火过旺伤脾，影响胃肠功能。

误区二：以形养形，吃肝养肝

现实生活中，有不少是以形补形的食物，比如核桃补脑，切开的胡萝卜就像人的眼睛，可以保护视力，那么是不是吃肝就会养肝呢？

动物肝脏含有丰富蛋白、矿物质和维生素，具有补血补铁等作用。但由于动物肝脏中的胆固醇含量较高，若大量摄入，不但不能补肝，而且会加重肝的负担，特别是对患有肝病的人，容易影响消化吸收功能，甚至造成脂肪代谢紊乱。

要想养肝，避免这两种伤肝行为

肝脏对于我们来说非常重要。然而，肝病已经是中国最普遍的问题之一，而最具中国特色的癌症就是肝癌，避免长期大量饮酒、脾气抑郁急躁、熬夜不睡等不健康的生活方式，正确养肝护肝，能有效避免肝癌的发生。

1、喝酒伤肝

酒精在到达肝脏后会转变为乙醛，对肝细胞来说，乙醇和乙醛就等同“砒霜”，让肝功能受损。酗酒还会让肝脏囤积过多的脂肪，增加肝硬化的几率，严重的会引起肝功能衰竭，最后导致肝癌。

2、生气伤肝

中医讲“怒伤肝”，医学临床发现凡爱生闷气发火的人更容易导致癌症。

平时要学会自我调控好情绪，心胸开阔，防止肝气郁结。

3、熬夜伤肝

肝血充足，才能使百脉气血充盈，脏腑经络得以濡养。如果违背了这一规律，容易影响三焦、肝胆的功能，导致气血运行失常，为癌症的发生创造了条件。

一定要睡好子午觉，建议晚上11点之前休息，此时最能养阴，睡眠质量最好，可起到事半功倍的作用。

春季养肝怎么吃？学会这个饮食技巧，养肝效果好

肝脏负责人体的新陈代谢功能，对我们的健康有着至关重要的作用。春天要做好养肝护肝的好时节，因为当你有肝病时，它可能会危及你的健康和生命，而春天的阳气和肝气是相互联系的，因此，要抓住春天来滋养你的肝脏。

唐代药王孙思邈说“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”是指要少吃点酸味的食品，而要多吃些甜味的饮食，能补益人体的脾胃之气，以防肝气过盛以克脾土。宜适当多吃些能温补阳气的食物。

李时珍《本草纲目》引《风土记》里主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食。”

春季，人们要少吃酸味食物，以防肝气过旺；而甜味食品入脾，能补益脾气，要多吃一点。可参考的食物有：

1、苹果

苹果富含维生素C及多种纤维素和矿物质等，被人们称为“大夫第一药”，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效，适宜春季食用。

红富士苹果还被称为“血管清理剂”，它能改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。但注意，苹果核有微毒，在食用时应吐出，避免吞食，即使榨汁也要去除。

2、桑葚子

在古代的时候，桑葚干是皇帝所吃的一种食物营养丰富，还被称为水果皇后，如今甚也越来越流行，很多人在春天的时候都会通过吃桑葚干来进行养护，在桑葚中有丰富的果酸和膳食纤维，铁元素，含钙量更是牛奶的三倍。

不管是新鲜的桑葚还是桑葚子，都可以适当的去吃，对于那些想要养护肝脏的人来说，下面这款福东海桑葚子不妨适当的多吃一些。

3、番石榴

说起石榴很多人都熟知，一个个的小颗粒，味道甜美，在吃石榴的时候很多人都觉得比较麻烦，所以就会选择榨汁来喝。

但说起番石榴应该很多人就是不太熟悉了，虽然跟石榴的名字很像，但番石榴比石榴养肝的效果要更好一些，还能够稳定血糖，番石榴的脂肪和热量很低，对于减肥的人来说也有一定的帮助。

《黄帝内经》中讲“春生夏长秋收冬藏”、“无春则无夏”，这是养生的基本原则，同时也是一个循序渐进的过程。春季肝养得好有助于一年的身体健康，大家一定要重视！

毕竟肝脏是一个没有痛觉神经的器官，所以当发现身体不舒服的时候，一定要及时的去医院检查，早发现早预防早治疗，这样才能够让我们身体变得更加健康。

对于想要养肝护肝的人来说，生活中也可以尝试多吃以上这4种水果，才能够有利于排除肝脏中的毒素和垃圾，减轻肝脏负担，让肝脏变得更好。

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