坐月子可以吃什么水果（关于月子里吃水果的那些事儿）

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我家两个娃都是在九月份出生的，硕果累累的秋季，正是大量瓜果上市的时候。在怀孕的时候我就特别喜欢吃水果，无奈刚怀的时候反应大，但是是冬天，能吃的水果很少。好容易挨到孕晚期说过开始慢慢多起来，我血糖又偏高，每次吃水果都要控制。宝宝出生之后，看着亲戚朋友送来的水果，真的是各种想吃。很多老人认为，坐月子的时候不能吃水果，因为水果太凉，吃了会拉肚子。更有夸张的居然认为月子里吃水果对牙齿不好。好在我们家老人还是能说的明白道理。其实，月子里吃水果是很有好处的，只是要有选择的吃，不能一次性吃的太多。而且月子里吃水果也是有点讲究的。

在产后最初的几天，妈妈们还是要尽量少吃水果。因为这个时候妈妈们身体比较虚弱，吃过多的水果会加重肠胃的负担，另外，有些水果糖分偏高，吃的太多也会加重代谢的负担。产后的最初几天，妈妈们还是应该尽量的选择好消化的食物，尤其是剖宫产的妈妈，要吃一些半流食帮助肠道的蠕动。

当让，有的妈妈在坐月子的时候喜欢把水果煮过之后再吃。包括我坐月子的时候，婆婆曾经给我用微波炉加热过苹果。抛开口感如何不说，这样的做法真的是让人啼笑皆非。加入后的水果，维生素跟营养成分几乎会全部被破坏，而且有的水果在煮过之后会非常难以下咽。所以，如果觉得水果有点凉，可以用开水烫一下，没有必要去煮熟。

虽然吃水果不会直接导致拉肚子，但是月子里的妈妈们也要注意，刚从冰箱里拿出来的水果不要马上吃。过低的温度会引起肠道的收缩，却是会引发腹泻。另外产后的妈妈牙齿神经比较敏感，这个时候吃的太凉，会刺激到牙神经，导致口腔问题。

最后一点，也是非常重要的一点。月子里吃水果一定要注意卫生。现在的瓜果都使用了大量的农药，因此一定要清洗干净。虽然有的水果表皮含有大量的维生素，花青素，但是如果不是自己种植的，还是削皮之后再吃吧，以免农药残留引起身体不适。

那么，哪些水果比较适合月子里吃呢？我月子里吃了不少的猕猴桃，猕猴桃中含有大量的维生素C，可以提高免疫力，特别是对剖宫产的妈妈非常有好处。很多妈妈在产后喜欢吃榴莲，榴莲对补充体力，促进血液循环很有益处。但是剖宫产的妈妈在最初的几天还是要尽量少吃，以免吃的过多引起肠道问题。

虽然我本人不太喜欢吃苹果，但是苹果确实很适合月子里的妈妈吃。苹果中的维生素含量非常高，对于妊高症的恢复也有辅助性的作用。所以建议月子里的妈妈多吃点苹果，并且苹果中的鞣酸对产后腹泻也有治愈的效果

其实，只要是正常的产妇。月子里几乎没有不能吃的水果。重要的是要掌握吃的时间，尽量安排在两餐之间，一次也不要吃太多。月子里不能吃水果的谬论大家千万不要相信，科学的坐月子，才能恢复的更好，也可以奶水更充足。

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