糖尿病患者不能吃馒头（医生提醒：这2种馒头要远离）

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据资料调查显示，我国糖尿病总患病人数已经突破1.1亿，甚至已经接近1.2亿，成年人糖尿病的患病率，已经增长到了11.6%。

这也就意味着平均每10个成年人当中就有一个是糖尿病患者，而且我国是全球糖尿病患者最多的国家。

在所有糖尿病患者当中，超过90%以上的都属于二型糖尿病，这跟我们平时的饮食是有很大关系的，高热量，高脂肪，低纤维的食物促使了糖尿病的发作，所以糖尿病又被称之为“富贵病”。

哪些因素容易引发糖尿病？

偏食精米精面

现在生活条件好了，北方人喜欢吃馒头，南方人喜欢吃米饭，但是不管是馒头还是米饭，都属于精米精面，在加工的过程当中，面粉和大米中的营养物质大部分都被流失掉了，长期吃会导致身体所需要的氨基酸不足，很容易导致正常的代谢出现紊乱，再加上馒头和米饭是比较容易消化的，摄入身体之后会迅速转化为葡萄糖，不利于血糖的稳定。

身体肥胖，还懒得动

生活当中大多数的糖尿病患者身材都是偏肥胖类型的，如果过于肥胖就会导致机体对胰岛素的敏感性降低，就没法调节血糖浓度导致更加肥胖，患上糖尿病的概率也会增大。中度肥胖的人，患糖尿病的概率要比正常体重的人高出4倍，所以在平时一定要适当运动，控制体重，加速血糖的代谢，降低糖尿病的患病风险。

烟酒总是不离身

很多家庭晚上购买馒头的时候会多买一些，然后到了第2天早上，就会将馒头裹上一层鸡蛋液放在油锅里煎一下，这样做出来的馒头非常酥脆美味，但是却不适合糖尿病人吃。

因为油炸的馒头含有大量的油脂和热量，这样是很容易导致脂肪堆积引发肥胖的，而且如果早上吃油炸类的食物，也容易导致血液浓度增加，容易诱发心脑血管疾病，不利于血压血糖血脂的稳定。

2、白面馒头

生活当中的馒头大部分都是白面馒头，但是白面馒头属于精面，淀粉含量比较高，糖尿病患者吃了白面馒头之后，很容易导致餐后血糖波动比较大。

糖尿病患者在平时吃馒头的时候可以适当添加粗粮，比如玉米面，黑豆面等等，这样营养价值更高，而且可以增强饱腹感，又能够避免餐后血糖升高。

温馨提示：糖尿病患者不管什么食物都要严格控制好量，而且在平时不要走入饮食误区，不要什么都不敢吃，这样很容易导致营养不良，反而更不利于血糖的控制。

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