“断食两天便能重启免疫系统” 是真的吗（两天不吃饭会如何）

人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。一日三餐，对于人是很重要的。食物能够给我们身体提供热量，维持身体平衡，是生命的根本。但是，最近在网上出现这样的说法，断食两天便能重启免疫系统，这是真的吗？

人如果两天不吃饭，身体会怎么样？

在回答这个问题之前，我们先来了解一下人体免疫系统。众所周知，我们生活在一个复杂的环境中，在这个环境中，有灰尘，细菌，微生物等有害物质。但是，我们并没有时时刻刻的生病，而是与这些细菌和平相处，这一切都是免疫系统的功劳。

免疫系统就像是身体中的安全哨兵，时刻在身体中巡逻，一旦发现异物，就会第一时间进行辨别，快速消灭。所以一些病毒细菌在免疫系统的强力绞杀下，不会对人体造成危害。即便身体出现一些小的问题，但是依靠免疫系统，还是能够很快恢复。

另外，免疫系统除了担负监控、抵御病毒的任务以外，还能够保持人体身体平衡，保证生理功能的稳定，调控身体，给健康竖起一道强有力的屏障。

总之，免疫系统在人体中的作用是很大的。这也就是为什么很多药店在推销药物的时候，都会加上一句，提高免疫力的原因了。而有人趁机提出，断食两天，能够重启人体免疫系统，这种说法是否科学？

事实上，断食两天并不会重启免疫系统。原因有二，第一人体就像永动机，无时无刻不在运动，一旦停止就意味着生命的结束。所以，人体不能像电脑那样，有重启一说。

第二，免疫系统对人体很重要，不能重启，重启的过程中一定需要时间，在这个时间内，如果身体没有免疫力的保护，一个小小的貌不惊人的病毒就能够摧毁一切。所以，即便能够重启，也没有敢冒这个风险。

所以，断食两天并不能重启免疫系统，这种说法是不科学的，有吸引流量，博人眼球的嫌疑，不足为信。

虽然断食两天不能提高免疫力，但是断食也并非毫无益处。适当断食，还是能够刺激新细胞形成，延缓衰老的。

有研究发现，人在断食8——10小时以上的时候，会刺激身体消耗以往储藏在身体中的能量物质——糖原等，这能够刺激细胞更新分化，加速细胞代谢。所以适当断食能够促进机体功能提升，有益健康。

但是，人在断食两天以后，身体能量是严重不足的，胃部会有强烈的饥饿感。过了断食时间以后，人会出现暴饮暴食，以满足身体能量供需。但是一次性吃太多，肠胃负担是比较重的，很容易出现消化不良，胃胀等反应，影响身体健康。

另外，断食也并非人人都适合。可能对于稍微肥胖的人来说，两天不吃饭，可能影响不大。但是如果断食的人本身身体虚弱，患有慢性病，出现血糖低的情况，这时候逞强断食是很容易引发生命危险的。

所以，适当断食有益健康，但是也有不良影响，因人而异，不要过于强求。当然也不建议大家追风效仿，很容易导致健康问题。

其实之所以会出现断食两天能重启免疫系统，是因为人们对于提升免疫力的渴望。但是对于断食这种行为，是不太好的。想要提高免疫力，可以换种方法，试试以下2个方式吧。

第一、吃得好

在我们身边，一定有那种无辣不欢，无肉不喜的人，但是辛辣食物对于肠道的刺激是比较大的，容易导致炎症。肉食吃得太多也容易加重血管负担，影响身体健康。这些都会在一定程度上影响身体免疫力，埋下健康隐患。

所以平时饮食还是要保持清淡营养，荤素搭配，补充优质蛋白，提高身体免疫力。科学合理的饮食有助于控制体重，提高身体免疫力，增强免疫系统功能。

第二、睡得好

人如果睡得好，免疫系统功能会提高，内分泌更加平衡。因此平时应该按时睡觉，减少熬夜的次数，保证身体健康。充足的睡眠能够提高血液中的T淋巴细胞，T淋巴细胞是免疫系统主力军，它数量越多，人的免疫力会越好。

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