断食2天，真的能重启体内免疫系统吗？医生：可能和你想得不一样

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不知从什么时候起，断食成为一种养生潮流。根据断食的程度分为三个层次，分别是完全断食法、不完全断食法和减食法。

断食可追溯到我国古代先秦时期，那时候的断食叫辟谷，是一种道家养生方法。分为服气辟谷和服药辟谷两种。服气辟谷是通过绝食、调整气息的方式来进行；服药辟谷是不吃主食，通过摄入其他辅食，如：坚果、中草药等，对身体机能进行调节。

现代断食理念认为，通过这样的方法，能够达到净化体内环境，重启人体免疫系统的效果。这个说法是否有科学依据，需要先从认识免疫系统开始。

医生告诉你，免疫系统不存在重启的说法。

免疫系统是覆盖全身的防卫网络，具有监视、防御、调控的作用。想要增强免疫系统功能，需要养成锻炼身体、多吃蔬菜水果、不熬夜等良好生活习惯。通过断食的方法来刺激免疫系统，达到清理身体内存，重启免疫系统的说法是不存在的。

断食2天对我们的身体有好处吗？

首先，当人体断食8-10小时时，身体无法通过外来食物摄取营养，只能拿出体内“存货”维持身体正常机能，而在消耗体内营养物质的过程中，可以促进细胞生长，加快新陈代谢的节奏。因此，断食在这个程度上对人体是有一定好处的。

断食时间过长，身体会进入能量缺乏的状态，体内存货无法支撑正常机体功能的运转。人在饥饿状态下会产生强烈的食欲，一旦恢复进食，就容易暴饮暴食，导致肠胃负担过重，对人的健康没有任何益处。

总结来说，断食是不能够重启免疫系统的。短时间、程度适宜的断食可以给人带来好处；程度较重的断食并不科学，对身体健康有害，需要制止这种不理智的跟风养生行为。

END

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