尿酸超标的人 身体有哪些异常（告诫：忌4物 做3事 或有益健康）

尿酸，是嘌呤代谢的终产物，在肝脏内生成，经肾脏排出体外。

当体内尿酸无法正常排泄时，人体会不堪重负，如果达到一定程度，就容易诱发痛风以及多种并发症，严重损害健康。

体内尿酸升高，身体有迹可循，一旦出现以下这几种表现，多半在暗示你尿酸已超过安全线，请及时进行调控。

尿酸超标的人，身体有哪些异常？

一：出现痛风石

痛风石，是体内尿酸结晶沉淀形成的，这是一种坚硬如石的结节，常见于耳轮，还多见于脚趾的第一跖趾关节，指，腕，肘，以及膝关节等处。

主要是因为体内尿酸浓度逐渐升高，促使尿酸结晶增多沉积在软骨组织当中，此时就会引发剧烈的痛风情况，让人痛苦不堪。

二：关节刺痛感增多

当体内尿酸逐渐超标之后，关节疼痛会加剧，随着病情不断发展，可能由一开始一年几次发展到后来几个月一次，甚至一个月发生几次，长期都可能会遭受关节痛感。所以髋关节刺痛感越来越严重，是一定要及时就医检查，不要认为这只是普通的关节病变。

三：关节部位肿大

正常水平的尿酸是随着血液流向全身，如果尿酸代谢出现问题，尤其是浓度过高时，就会导致尿酸形成结晶沉淀在血液中，随着血液流动到全身各处，更容易导致关节部位重大，疼痛感加剧，不利于健康。

四：诱发肾病

正常体内尿酸水平，有一个“动态平衡”，而排泄是通过肾脏进行，如果尿酸代谢出现异常，尿酸浓度比较高，肾脏的负担也会加重，导致肺部堆积在肾脏，久而久之诱发多种肾脏疾病，所以尿酸偏高的人一定要积极调控。

告诫：忌4物，做3事，或有益健康

忌4物

1，酒

临床上控制尿酸水平，建议严禁饮酒，尤其是饮食上含高嘌呤食物。酒对尿酸水平的影响主要有以下几个方面：

酒精代谢过程中会使血乳酸浓度升高，而乳酸有抑制肾脏排泄尿酸的作用；过量饮酒会引起血酮症抑制肾脏对尿酸排泄；酒精会刺激体内嘌呤增加，导致尿酸生成量增多，同时啤酒当中含嘌呤比较高，会导致尿酸居高不下。

2，海鲜

海鲜属于高嘌呤食物，比如白带鱼，沙丁鱼，海参，生蚝，鱿鱼，小鱼干等最好都不要吃，否则会加剧痛风的问题，严重影响健康。

3，动物内脏

常见动物肝脏，包括猪肝，牛肝，猪小肠，猪心等这类食物均属于高嘌呤食品，进入人体会促使尿酸水平不断升高，加重肝肾代谢，负担很容易加剧痛风的问题，不利于健康。

4，牛羊肉

牛羊肉一直是很多人认为大补的食物，适当吃一点确实对身体有好处，但是这类食物属于高嘌呤食品，难以消化，希望大家少碰为妙，即使爱吃火锅的人也要控制好，每个月最多吃1~2次。

做3事

第一件事：多饮水

水是身体最好的排毒剂，每天保证2000毫升水分的摄入，更有助促进尿酸排泄，减轻肾脏的负担，喝水时一定要小口慢喝勤喝，让身体充分吸收水分，更有助于达到稳定尿酸的效果，如果大口大口喝效果并不理想。

第二件事：适量运动

适当运动有助于加快人体新陈代谢，排出体内的尿酸，每天坚持适当运动，还有助促进血液循环，更有助加剧尿酸的排泄，但运动时要找到有节奏，可持续性比较长的有氧运动，比如慢跑，瑜伽，快步走，太极拳等，持之以恒更有助于加速尿酸代谢，缓解关节疼痛等问题。

第三件事：防寒保暖

现在虽然已经进入温暖的春季，但是有时还是感觉比较冷，对于痛风人群一定要注意身体的保暖。所以尿酸偏高的人，在日常生活中，除了注意饮食之外，还应该养成好习惯，更有助于稳定体内尿酸水平，预防并发症。

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