百姓生活 |（慢性疲劳综合征的中医调养）

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当今人们的生活节奏日益加快，各方面的压力增大，加班、熬夜是经常的事情。于是身体逐渐出现亚健康状态，觉得注意力不集中、记忆力下降，食欲不振，四肢乏力等，可是去医院做个全身体检却又无重大异常发现，那么你可能已经患上慢性疲劳综合征。

什么样的人容易患慢性疲劳综合征？

根据相关流行病学调查显示，坐班族是慢性疲劳综合征发作的重灾区。普遍发病年龄集中在31～50岁之间，以女性为多。另外，生活方式不健康者、生活及工作压力过大者都是慢性疲劳综合征的高发人群。

什么是慢性疲劳综合征？

慢性疲劳综合征（chronic fatigue syndrome, cfs）是一组以无力、疲劳、睡眠质量差、认知功能下降及一些躯体症状，如反复咽痒、肌肉痛、头痛、关节痛等为特征的临床综合征。

国际医学界公认，符合美国cdc关于慢性疲劳综合征的诊断标准主要包括以下两个方面：

第一是持续或反复出现排除其他疾病或药物导致的原因不明的严重疲劳，且持续6个月以上；

第二，患者需同时至少具备下列8项中的4项：

1）短期记忆力减退或者注意力不能集中；2）咽痛；3）淋巴结痛；4）肌肉酸痛；5）不伴有红肿的关节疼痛；6）新发头痛；7）睡眠后精力不能恢复；8）体力或脑力劳动后连续24小时身体不适。

中医怎么认识慢性疲劳综合征？

慢性疲劳综合征属于中医“虚劳病”的范畴，临床上可根据其主要症状表现诊断为“不寐”“健忘”“腰痛”“眩晕”等。

主要由于长期过度劳累、生活节律失常和社会环境影响，导致肝气郁结,心火偏亢，日久致脏腑功能衰减,脾肾之阴阳失衡。

临床表现为：日间工作时精神不振、疲乏倦怠、头晕、头痛、耳鸣、注意力不能集中、颈项酸痛不适、全身乏力，甚至肌肉关节疼痛、低热；失眠、多梦，甚者彻夜不眠；舌质淡，舌体胖大，边有齿印，舌尖红，舌苔白腻，脉沉细。

如何治疗慢性疲劳综合征？

目前西医缺乏有效的治疗方法，但中医调理疗效显著。

1、要预防和改善该疾病，应先从生活点滴入手：

（1）饮食：疲劳人群一定要注意保持良好的饮食习惯，不可暴饮暴食，也不可过于饥饿，平时应以清淡为主，宜进食易消化之食物，并可适当进食山楂、鸡内金助消化，山药、莲子、扁豆、芡实、薏米等药食两用之品以健脾益气；忌生冷不洁、难消化之物；忌食辛辣醇酒、荤腥油腻之品；少吃肉，多吃蔬菜水果。

（2）运动：劳逸结合，注意锻炼身体，不要长时间窝在床上、宅在家里，坚持散步并适当练习如八段锦、太极拳养生术，增强正气。

（3）起居：保持一个良好的生活作息习惯，尽量不熬夜，保证充足的睡眠，要养成早睡早起的习惯；保持好心情，不要给自己太大压力，学会合理减压。

2、艾灸、按摩和耳穴：除调整生活习惯外，还可自行使用针灸、敷贴疗法。常用穴位：百会、中脘、下脘、气海、关元、足三里、阴陵泉、三阴交等。

3、药膳：慢性疲劳综合征在中医可分为脾肾阳虚、心脾气血两虚、肺卫气虚等证型。针对每种证型，除了施以方药和针灸、敷贴疗法外，药膳也是调理的好方法。

来源：徐汇报

作者：上海交通大学附属第六人民医院中医科 主任医师王兵 张力

编辑：陈思宜

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上观号作者：徐汇通

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