这样做出来的豆浆不仅可以补肝肾 还能防便秘（真是养生佳品）

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昨天没事在家里厨房整理自己储备的干粮，发现之前买的百合还有很多没有吃完，买的莲子也还剩下一点，之前听一个注重养生的朋友说，百合莲子豆浆营养价值很高，而且这种豆浆还可以补肝肾，益精血，润肠燥，防便秘，听到朋友这么说，我还得第一次知道一碗小小的豆浆里面还有这么多营养学问，那现在有食材，又是到秋天了，喝百合莲子豆浆养生就对了。

准备食材：黄豆50克，百合10克，莲子（保留莲子心）10克，大米10克。

制作方法：

1、黄豆、百合、莲子预先浸泡好，大米洗净。

2、将所有原料混合放入豆浆机杯体内，加水至上下水位线之间，接通电源后按下“五谷豆浆”键，十分钟之后百合莲子豆浆就做好了，直接饮用就可以了，这种无需过滤的。

营养价值：

1、百合解渴润燥，对大肠积热导致的便秘有食疗功效。

2、 如果是为便秘者食用，最好保留莲子心，因为莲子心具有苦寒之性，可治疗便秘。若非便秘患者，又不喜欢豆浆带有苦味，可以去掉莲子心。

3、另外百合莲子豆浆补肝肾，益精血，润肠燥，防便秘。

文/宅小阳

公众号：宅小阳

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