福祉康养｜这些护耳妙招要知道

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和老花眼一样，听力衰退也是老年人生理的自然发展规律。因此，老年人要保护自己的听力，除了适时的选配助听器，也要在日常生活中进行必要的预防措施。

老年人应该如何护耳？

1、避噪音。如果老年人较长时间接触噪音，会使本来开始衰退的听觉更容易疲劳，内耳的微细血管常处痉挛状态，使内耳供血不足，听力就会迅速减退，甚至发生噪音性耳聋。因此，尽量减少噪音的干扰，是老年人保护听力的首要条件。

2、戒挖耳。老年人喜欢用耳勺、火柴棒等挖耳朵。这是由于老年人的生理性血液循环减弱，耳道内分泌物减少，产生干裂感，有时感到奇痒，不堪忍受，通过掏耳刺激后，可以得到暂时缓解。但是这样做容易碰伤耳道引起感染、发炎，甚至弄坏鼓膜。科学的方法是耳道奇痒难忍时，用棉签浸入少许酒精或甘油，轻拭耳道。也可内服维生素E、C和鱼肝油，内耳发痒就可得到缓解。

3、慎用药。人到老年，疾病较多，老年人常常使用抗生素。但需要注意的是，应尽量避免耳毒性药物，如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等，不要一次过量，或者服用时间过长，可与其它药物交替使用，也可换用中药治疗。

4、常按摩。老年人听力减退，与内耳血液循环减弱也有一定的关系，而局部按摩可增加血液循环，也可保持听力。按摩时可取翳风穴(耳垂后凹陷处)、听会穴(耳垂前凹陷处与翳风穴隔耳对称)早晚各进行一次，每次5～10分钟。

5、情绪稳定。老年人一定要学会控制情绪，情绪波动会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听神经营养障碍，出现听力锐减或耳聋等症状。

听力下降吃什么好？

1、含铁元素的食物

注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、聯的发生。45岁以上的人群，就要注

重铁的补充。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、芝麻、菜、黄花菜等。

2、含维生素的食物

维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量,能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平时常吃就行。维生素D能促进人体对钙的吸收,医学研究发现，很多患耳鸣、耳鸣的老人，与血中钙的缺乏有密切关系。这种元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。

3、含锌元素的食物

锌虽然在体内含量很小，其作用很大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌, 45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内元素的平衡。

含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、骒类海参牡蛎等。

4、含胡萝卜素的食物

β-胡萝卜素(C40H56)是类胡萝卜素之一， 也是橘黄色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也是最稳定的天然色素。β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，具有解毒作用，是维护人体健康可缺少的营养素，在抗癌、预防心血管疾病、白内障及抗氧化上有显着的功能并进而防止老化和衰老起的多种退化性疾病。

经过以上的介绍，您知道在日常生活中怎样保护自己的听力了吗?只有对这些感觉器官加以保护，才能起到既预防疾病又延缓衰老的作用，才能有一个健康幸福的晚年生活。

内容来源：养生之道网，99健康网，寻医问药网

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