晚餐太丰盛小心身体吃不消（养生晚餐应该这样吃）

晚餐太丰盛小心身体吃不消，养生晚餐应该这样吃

一日三餐早餐最重要，一定吃的营养。不过大多数人早上忙着上班打卡，大都数没有时间好好吃饭。晚上下班后，劳累了一天就想吃顿好的犒劳犒劳自己。其实晚餐不应该太丰盛，晚上人们的消耗量较小，油腻、营养丰富的食物放在晚上，被人体吸收后，无法被消耗就会转成脂肪囤积在体内，容易造成肥胖，使血糖和血脂升高。

早中晚三餐的比例应该是3:4:3，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。虽然早上的比例和晚上一样，但是早餐应该更丰富，晚餐应该更清淡。

晚上吃什么对消化好？

1少脂少油的食物

晚上睡觉时，运动量减少，肠胃消化功能会减弱，如果吃的太油腻或难以消化的食物，会导致肠胃负担，造成胃痛、便秘，还会影响睡眠质量。

2 少盐

晚上不宜吃过咸的食物，比如酱菜、咸菜之类，容易使血压升高，第二天还会出现浮肿的情况。

3 患有慢性胃炎，肠胃消化不好，经常食欲差的人，可以多喝一些排骨冬瓜汤。不仅能补充营养，还利于消化，润肠通便保护肠胃。

4 清淡的食物易消化，如果吃饭较早，可能很快又会感到饥饿，这时可以补充一些蔬菜和水果，既能补充维生素和微量元素，又不会增加额外的负担，还有利于减肥。

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