筋长一寸 寿长十年（拉筋是养生必修课）

武术里讲究：外练筋骨皮，内练一口气，筋，在养身中占有重要地位。

“筋长一寸，寿长十年”是养生界的一句老话。

我们之所以说这个问题，就是现代人总是忽略“筋”的锻炼。

电脑、电视、汽车，人们大多数时间都“蜗居”在一个小空间里长时间得不到锻炼，这样就形成了“筋缩”。

其实这是一种气血的於堵，或者由于空调将寒气灌入体内，这样也会堵塞气血运行。

“筋缩”，通俗一点就是你的筋缺乏弹性，尤其是那些性格懒惰，整天喜欢坐着不运动的朋友是最需要注意的。

“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”

——《易筋经》

筋柔韧常拉伸，就能保证经脉气血的运行。拉筋养生法运用这样的原理，促进身体的健康。通过垃圾促进经络畅通即为大补。

出现筋缩情况有哪些表现呢?

1、脖子、背部紧痛

2、弯腰、下蹲不顺利，且腰酸腿痛

3、脚步沉重、不能大步走，脚跟的筋偶尔有牵引痛

4、身体不灵活，手不能伸屈，大腿不能抬举、横展

拉筋是可以调理五脏的

五脏出了问题，会首先在五官上表现出来，所以五脏的功能也能通过五官来判断，五脏的问题也能通过五官抻筋来缓解。

而拉筋的直接疗效是：祛痛、排毒、增强性功能。

拉筋有饮食配套，可以事半功倍

拉筋健身欲成功，宜懂得配套。它的配套是清净的饮食，也就是健康素食--低油、低糖、低盐、低蛋白、高纤维。

尽量少或不吃鱼类、肉类、奶类、蛋类，而以五谷杂粮，加上少量坚果作为营养来源，再配上煮熟的蔬菜、生菜、水果。

通过不同的身体情况为您制定最适合的饮食调理方案，与相应的拉筋推拿相配合，可以有效调节身体亚健康状态，长期调理则可益寿延年。

拉筋方法我们可以练习太极拳、八段锦、五禽戏等传统的导引养生方法，也可以采取中医推拿拉筋方法，更加有效。

“经筋推拿”方法包括——拉腹筋、拉背筋、拉腿筋、拉手筋、拉颈筋。

分别可以对颈椎问题、脊椎脊柱、关节风湿等难题具有良好的预防调理效果。

中医师的专业推拿方法相较于我们每天的锻炼具有更专业、更准确、更有效的特点，为您制定的推拿方案也更加有针对性。

那么，哪些人不宜拉筋呢？

小编认为：高血压、心脏病、骨质疏松症等不宜拉筋；长期体弱的人、大病初愈者，要在医师指导下进行科学、合理的拉筋锻炼。

其实，筋脉通了后，百病不扰不敢说，至少人体内部循环通畅了，病上身的可能性是大大减小的！现有的疾病也能得到缓解。

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