冬天吃了羊肉燥热上火怎么办 搭配这几样（帮羊肉降脂降燥）

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天冷的时候吃羊肉赛过人参还能强身，羊肉在秋冬吃确实是有滋补的效果，如果是热性体质的朋友，可能吃了羊肉还会上火，出现全身燥热的情况。所以，吃羊肉是可以适量少吃的，羊肉的搭配食材也很重要。今天我们来推荐这几样，让吃羊肉后负担减轻。

羊肉的营养丰富，里面富含优质蛋白和血红素，铁质，对身体也有很多好处。吃羊肉的时候搭配得当，不仅滋补效果好，也不起燥热。优选就是白萝卜，因为白萝卜可以帮助除去羊膻味，也可以解羊肉的油腻。白萝卜是低脂肪，低热量和高膳食纤维和水分的蔬菜，主要是性寒凉，这两种营养互补还可以中和羊肉的热性，润燥清火。

山药也可以搭配羊肉，山药是可以健脾，补肺，固肾。山药和羊肉搭配，是可以增强滋补的效果。羊肉里面富含饱和脂肪酸和胆固醇，黑豆中有植物固醇，搭配羊肉吃，抑制对胆固醇的吸收，还可以保护血管，因为黑豆里面也是优质的蛋白质，而且也是氨基酸的互补，利于蛋白质的吸收。

平时肠胃不好的朋友，适当增加膳食纤维，搭配蔬菜水果，或者也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，人更轻松。#吃羊肉#

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