一个武汉女人的早餐 走红朋友圈（网友：难怪45岁了身材还这么好）

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“一日之计在于晨”，早餐是一日三餐中最重要的一餐，无论是上班族、学生族、还是蜗居一族，都不能忽视早餐的重要性。科学合理的早餐是我们身体健康的保障，只有早餐吃得好， 我们才有足够的精力来投入到学习和工作中去。

有些人会认为早上时间紧，总是匆匆忙忙地对付早餐，或者为了减肥而不吃早餐， 其实不吃早餐会对身体伤害大。早餐既可以帮我填饱肚子，增加营养，还能让我们保持年轻的状态。早餐一定要吃，还要吃得有营养，而营养早餐必要有主食、鸡蛋、牛奶、水果、蔬菜等营养食物，早餐吃一些低热量、高蛋白的食材还利于身材变得更好。

前几天看了一个闺蜜在朋友圈里发的早餐，才明白她为什么看上去那么年轻了。闺蜜年龄已经45岁了，但很多人都看她只有三十多岁，看过她的早餐，才明白她看着年轻又苗条的原因了。

早餐的主食是玉米，玉米是一种粗粮，营养丰富，且富含粗纤维，吃它饱腹感强，但热量极低，还能促进肠胃蠕动。 而搭配上蒸鸡蛋，能为人体补充优质蛋白，营养又顶饿； 再吃上一个水果来补充维生素，冲泡上一杯羊奶来补充钙质，这样干的，稀的都有了， 且做法简单，营养又饱腹，让你保持健康，苗条的体态，让你元气满满。

一个45岁武汉女人的早餐，低热量高营养，走红朋友圈，网友：难怪45岁了身材还这么好。 下面就来分享具体做法吧，只需十分钟就能搞定哟。

【蒸鸡蛋VS蒸玉米VS添葆全脂羊奶】

制作：1.准备2个鸡蛋和1小朵西兰花； 2. 将鸡蛋打入碗中，加入适量的盐，打散备用； 3. 加入蛋液2倍左右的水后搅拌均匀； 4. 将打散的蛋液过滤一遍； 5. 加入西兰花； 6. 再覆盖上一层保鲜膜； 7. 将鸡蛋碗和玉米同时放入蒸锅中； 8. 大火蒸十分钟； 9.再冲泡一杯添葆全脂羊奶；

10. 再切上两片苹果，一份简单又营养的早餐就制作完成了。

小贴士：1. 鸡蛋加入适量的盐打散后，再加入2倍左右的水，过滤后放入少许西兰花，再覆盖上保鲜膜，放入蒸锅去蒸； 2. 在蒸鸡蛋的同时放入玉米一起蒸； 3. 再搭配上几片苹果和冲泡上一杯添葆全脂羊奶。

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