养生专家：想要身体好 晚上请尽量少吃这5种食物（你中了几招）

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一天当中大概可以分为三个阶段，早上、中午、晚上，一般的早上跟中午都是在公司或者是学校度过的，而晚上则是我们自由的时间，但这也并不是代表你就可以为所欲为了，想吃什么就吃什么。但是，不管多饿，晚上这几种食物千万不要去吃，否则会对人体的健康有很大的伤害。

1.酒：有人喜欢睡前喝点酒帮助睡眠，也有人是迫于晚上应酬不得不喝酒，但无论哪种情况，都应该尽量杜绝。睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重

2.太辣的食物：晚餐爱吃辣的人越来越多，但是晚上吃的过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题

3.晚上要少碰夜宵：负出美味的背后可是长时间的高温油炸、以及高温烧烤，同时会在这个过程当中产生多种对机体有害的致癌物质

4.咖啡因。很多人在晚上进行工作或者加班，所以常常喝咖啡来提神，但是要注意，在准备要睡觉的时候就千万不要再喝咖啡了。睡前喝咖啡会刺激人的情绪，使得人的情绪高涨，进而使得人无法很快的很好的进入睡眠状态，从而影响人的健康。

5.肉类煲汤：很多人的晚餐桌上更离不了一碗热腾腾的肉类煲汤，但是排骨汤、猪蹄汤等脂肪含量很高，尤其是对心血管有害的饱和脂肪含量很高，不宜常喝

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