人到45岁之后 一定要做到三勤四懒（这样才是真正的健康养生）

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人到45岁之后，这是健康的黄金时期。此时，做好健康保障，对以后的身体健康是很有益的。

四十五岁以后，尽量做到“三勤”

1.勤晒太阳

常晒太阳，不仅可以增强机体免疫力，还能预防一些皮肤病的出现，更能促进维生素D的合成，起到预防骨质疏松的作用。所以，45岁之后，要勤晒太阳，促进身体吸收，有利于身体健康。

阳光照射最佳的应该是在户外，选择一些环境比较好、空气清新、视野开阔的地方，边晒太阳边锻炼，有利于人体吸收阳光。

2.勤泡脚

春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿消暑；秋天泡脚，润肺润肾；冬天泡脚，藏精温肾。中医学认为，脚是人体内穴位密度最高的器官，足浴可提高人体免疫力。所以，45岁之后，勤泡脚，对身体有很多好吃的。（温度为38到45度就可以了）。

3.勤笑

俗话说，笑一笑。十年少，对身体的好处很多的。每天一笑，不仅可以使血管系统的运动加快，还能够增加肺活量，对我们的右脑也有好处，所以，人到了45岁之后，建议大家开怀大笑，对心理和生理，都有很好的好处。

四十五岁之后，尽量避免“四懒”

内心“懒惰”

在生活总有很多比较急躁的人，做什么事都是急急躁躁的。做事急躁的人很容易引起肝火。长期下去，不仅损害身体健康，还可能诱发一些其它的症状。学会控制好自己的情绪，做事也不要着急。

吃“懒惰”

我们在用餐时需要细嚼慢咽。其次，不要把食物煮得太“精细”。如果吃得太多，就会影响到身体的营养吸收，还会增加我们的肠胃负担。

吃东西的时候，细嚼慢咽，可以控制在15-20分钟内吃完就可以了，有利于食物在身体内的消化，营养的吸收。而且，没有必要把食物做得太过精细，这样的食物膳食纤维少，油量大，没有营养；可以将精制食品加粗一起吃，这样可以保护肠胃和血管。

运动“懒惰“

随着年龄的增长，人们的睡眠时间也出现减少，很多人都早早起来做运动。选择晨练时，最好是在日出后，气温较适宜，天气条件好时进行运动。

懒得生气

一定要避免生气。如果有谁来挖苦你、嘲讽你、嘲笑你、歧视你，不要太在意，因为许多人可以长寿，是因为60％的原因在于他们的心态。

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