60岁之后 坚持压腿（拉筋 对身体的影响 是好还是坏）

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现在不管是什么时间段，到公园里面转上一圈，都能看到一群大爷大妈在公园里做运动，大家在一起活动活动，还能结交朋友，对很多人来说是一个既能锻炼身体，又能看看风景使自己心情愉悦。有人在练习跆拳道，有人在打太极，有人在舞刀弄枪，玩的花样非常多。但是有句老话说的好，筋长一寸，寿长十年，60岁之后，坚持压腿、拉筋，对身体真的好吗？一起来看看。

老年人身体机制下降，有的时候会感觉自己的身体疼痛，但是压一压自己的腿，拉一下筋，可以缓解不少，这就是压腿拉筋的好处。确实上了年纪之后，很多人经常会有腰酸背痛的感觉，躺着的时候长了，受不了，必须锤锤自己的肩膀，揉揉腿才能有所改善。而有的人是因为自己身上本身就患有一些慢性疾病，腿脚胳膊抬起来都费劲，肌肉的衰退，增加了自己身体的负担。

这些身体上的不适在压腿、拉筋之后，确实会消失很多，有人说这是促进血液循环了，经血流通，关节和肌肉得到了很好的释放，自然身体就会感觉舒服很多。

压腿、拉筋还可以帮助自己治疗身体早上的一些疾病，有的人身体不适就是因为长期不运动导致的，而在这个过程中，疾病可以得到很好的缓解，促进身体恢复。还有的人在运动的时候，感觉自己的关节确实不太行，安危意识出现，主动到医院检查，发现自己患有关节疾病，进行相应的治疗。这些是不爱运动的人得不到的，所以也算是一个不错的方法。

适量的拉筋、压腿对自己的身体好，但是运动过量，可能会适得其反。

60岁之后的老人，身体相对来说比较的弱，就算心里觉得自己无所不能，但是身体这一块不服老不行。有的人运动的方法不对，反而会使自己的身体受到损伤，尤其是平时就不怎么运动的人，很容易出现运动过度的情况。年轻的时候经过锻炼，可以劈叉，可以伸展到180度，没有问题，那时候身体比较的软，可以做到这些比较难的动作，但是年纪大了之后，身体比较的僵硬，骨头和筋脉都退化了，不比以前。有的人还患有关节疾病的，这样的人在运动的时候一定要谨慎，拒绝过度的运动。

怎样拉筋是安全，健康的？

先要判断自己是不适合，如果走路都走不利索的，这样情况的老人，在运动的时候一定要注意自己运动的程度的控制，量力而行。在拉筋开始之前，首先要做一些热身运动，不管是任何的运动，热身运动都是必须要做的，将自己的手脚活动开之后，然后再进入到主题，这时候身体上的肌肉和筋骨都活动开了，避免拉伤情况的出现。

正是进入到运动中之后，不要上来就一个大劈叉，要缓慢往前推，一步一步增加力度，加到自己身体能承受的程度就可以。凡事都不能太过于着急，要循序渐进。反复地练上几个回合就可以，达到缓解自己身体酸痛的程度就可以。

在出门之前注意天气，天气不好的时候不建议出门运动。空气质量差，不利于健康，千万不要盲目的进行运动。

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