数九寒冬 女人多喝这个粥（简单一煮 香甜可口 美容养颜助睡眠）

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提到数九寒冬这几个字，不少女人都会觉得手脚冰凉，其实除了关注越来越低的气温之外，还要注意对身体进行护养，在运动量逐渐减少的冬天，采用各种美食滋补身体，成为不少女人的首选；现代女人在工作和生活当中都相当努力，随之而来的就是各种各样的压力，白天的时候吃不好饭，晚上睡眠质量又不好，进而造成肌肤和容颜发生不好的变化，在烹饪的时候，就要多做美容养颜助睡眠的饭菜以及汤粥。

小飞知道，女人要想身体好，就要在冬季对身体进行护养，所以在烹饪食物的时候，就很关心这些问题，而要想做出来的美食，既能够美容养颜，还要具有安神助眠的功效，其实也并不是特别复杂的事情，有种生活中的常见食材，也是种不错的药材，就具有这样的作用，这就是百合干：百合当中含有丰富的百合苷、维生素和黏液质，而且性寒味苦，食用之后入心经，不但能够加速皮肤细胞的新陈代谢，起到护养肌肤的效果，还具有宁心安神和清热除烦助睡眠的功效，特别适合用来煮粥。

如果时间不紧张，小飞会采用砂锅进行煮粥，不但味道更加的香甜，吃的时候从头到尾都是热乎乎的，吃完浑身都是暖暖的，现在人们的时间比较紧张，大多会采用电饭煲来煮粥，放入食材直接拨到煮粥键，早餐或者晚饭的时候直接吃就可以了；小飞这次采用的就是砂锅煮粥，只为让女人吃着更舒心，爱做饭的你，不妨也来看看这简单的烹饪步骤。

【胡萝卜百合粥】

需要的食材：大米30克、百合干10克、胡萝卜1根、冰糖适量。

简单做法：

1、砂锅清洗干净，大米淘洗一遍沥水，第二遍连同清水放到砂锅中，再添一碗清水。

2、百合干放到清水中浸泡五分钟，然后用手全部清洗干净，这样能避免破损，捞出放到砂锅中。

3、等到大米和百合干浸泡十分钟，再将洗净的胡萝卜去皮，然后切滚刀块放在砂锅中，大火煮沸之后立即转中小火，保证砂锅中汤汁不溢出即可。

4、等到锅中的百合片变得饱满，大米和胡萝卜块煮至软糯，盛点汤水尝尝味道，如果感觉偏苦，可以放点冰糖调味，搅拌至冰糖融化即可关火。

5、调好味道即可盛出装碗，这份美容养颜助睡眠，女人爱吃的砂锅版胡萝卜百合粥就做好了。

小飞烹饪秘籍：

1、煮粥的时候，食材的选择不要过于复杂，避免各种味道混合之后，食材自然地清香味道受到影响。

2、在制作胡萝卜百合粥的时候，大米算是里面的主料，起调和食材味道与让口感更加嫩滑的作用；百合不宜多放，本身就是凉性食材，避免造成肠胃不适；胡萝卜根据自己的日常饮食习惯，进行适当的增减，不过胡萝卜本身带有香甜味道，可以抑制百合干的苦味，使粥喝起来更加的美味。

3、小飞在煲粥的时候，更喜欢使用砂锅，其实花费的时间并不长，而且味道更好，而如果采用电饭煲制作胡萝卜百合粥，百合也是要浸泡和仔细清洗的，这样做出来的粥才会美味。

在寒冷的冬季，降雨量逐渐变少，空气显得特别的干燥，小飞经常在家制作各种汤粥，选择的食材都很常见，但是对身体的滋补和肌肤的护养却很好，让女人精力充沛气色好，肌肤细嫩睡眠足，如果你也喜欢这么做，不妨试试这种简单的搭配，轻松煮一锅，一周吃三次，美容养颜助睡眠，女人更年轻漂亮。

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